23 czerwca 2013, 18:13
Hej ;)
Słuchajcie codziennie ćwiczę mel b .
5 min rozgrzewka
8 min abs
10 min pośladki
10 min nogi
5 min rozciąganie i rozluźnianie .
Do 27 lipca muszę schudnąć 6 kg. I myślicie ,że przy takich ćwiczeniach się uda.
Znalazłam jeszcze takie może są lepsze ?
http://www.youtube.com/watch?v=ocWjGpBrTjg&list=WLJGs4ttIIsH5fxJIDMwsDriwEhpResEvS
Jak myślicie ?? A jak ani to ani to to co polecacie ?
- Dołączył: 2010-03-20
- Miasto: Sydney
- Liczba postów: 711
23 czerwca 2013, 18:15
A co z dietą? Bo ćwiczyć możesz, efekt będzie lepszy i szybszy... ale chudnięcie to głównie dieta.
23 czerwca 2013, 18:16
Ograniczam słodycze nie jem fast foodów . Staram się mniej jeść ale wszystko . MŻ
23 czerwca 2013, 18:17
Dodałam do diety jogurty naturalne , musli . Gotuję mięso .
23 czerwca 2013, 18:27
Z dietą schudniesz + polecam rower do tego ;)
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11119
23 czerwca 2013, 18:28
Zacznij liczyć kalorie - można "jeść zdrowo" zjadając 1000 kcal albo 4000 kcal.
Zależy ile razy w tygodniu ćwiczysz - jeżeli 2-3 razy to obawiam się , że marne masz szanse....
23 czerwca 2013, 18:37
Nie no 6 razy w tygodniu ;) a jeśli trzeba to mogę 7 ;) ale boję się ze kolana mi siądą bo już mnie bolą . ;<
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11119
23 czerwca 2013, 18:49
Dołóż jakieś cardio - te z Mel B, rower, szybkie spacery to może się uda
![]()
Mogą być też ćwiczenia z Twojego linka.
I koniecznie dieta ok. 1600 kcal.
Edytowany przez Lisiaaa 23 czerwca 2013, 18:50
- Dołączył: 2013-06-22
- Miasto: tychy
- Liczba postów: 29
23 czerwca 2013, 19:00
Myślę że będzie ciężko schudnąć 6 kg. Jeszcze zależy ile ważysz i ile masz wzrostu. Ja bym dodała basen 3 lub 4 razy w tygodniu, polecam
![]()
- Dołączył: 2013-06-24
- Miasto: chorzów
- Liczba postów: 2
24 czerwca 2013, 13:24
Aby zrzucić te 6 kilogramów w miesiąc oprócz diety doradziłbym marsz na bieżni ( 40 minut plus ) bądz marszobieg w połączeniu oczywiście
z dietą. Rower czy bieganie oczywiście też dobre :-)
