- Dołączył: 2013-05-23
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 518
16 czerwca 2013, 19:40
Zwracam się z prośbą o radę do dziewczyn, które miały do czynienia z takim problemem i konsultowały się w tej sprawie z lekarzem.
Zawsze miałam nadwagę, a jednocześnie byłam aktywna. Teraz ostro wzięłam się za siebie, jestem na lekkiej diecie i ćwiczę 5-6 razy w tygodniu po 60-90 minut. W dzieciństwie przechodziłam zapalenie stawów, ale potem nigdy na nie narzekałam - teraz też nic mnie nie boli, ale dzisiaj zauważyłam, że coś delikatnie chrupie mi w kolanach w czasie zginania nóg. Trochę się zmartwiłam... Czy powinnam brać jakieś suplementy, żeby zapobiec ewentualnym problemom z kolanami? Ćwiczę głównie aeroby - rower, zumba, stepper - i wiem, że przy mojej wadze łatwo o obciążenia. Chcę schudnąć, ale trochę czasu minie, zanim osiągnę prawidłową wagę. Czy warto w takiej sytuacji wspomagać się suplementami?
Ps. Oczywiście przy najbliższej okazji skonsultuję to z lekarzem, ale mam nadzieję, że są na forum osoby, które miały podobny problem i mogą mi coś doradzić.
16 czerwca 2013, 20:09
mozesz brac np Arthroblock Forte, ciezko powiedziec czy pomoze, na pewno nie zaszkodzi :P chyba ze kieszeni
ale i tak nie mozna stawow dobijac jak daja niepokojace sygnaly, lepsza przerwa tygodniowa lub dwutygodniowa niz 10 letnia w razie problemow :)
przy dobrej diecie nie musisz tyle cwiczyc by schudnac, spokojnie moglabys zleciec do 85 bez cwiczen
- Dołączył: 2013-05-23
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 518
16 czerwca 2013, 20:16
cod3d - Dziękuję za odpowiedź, ale wolałabym jednak ćwiczyć. Zaliczyłam już w swoim życiu dwa duże spadki wagi (po ok. 25 kg), ale jak widać - wszystko wróciło z nawiązką, co jest kwestią nie tylko złego żywienia, ale i kanapowego stylu życia. Teraz chcę to zmienić, szczególnie, że dzięki aktywności fizycznej lepiej się czuję i lepiej sypiam - nie mówiąc o tym, że mogę się rozruszać po całym dniu spędzonym przy biurku :-) Oczywiście za bieganie się nie biorę, ale przy mojej wadze rower, stepper albo orbitrek chyba nie są złe?
- Dołączył: 2012-09-03
- Miasto: Rumia
- Liczba postów: 2051
16 czerwca 2013, 20:18
może jakieś suplementy typu Glukozamina Ci pomogą. Sama ją biore bo czułam/słyszałam chrupanie w kolanach po bieganiu i mi pomogła, stosuje ja już 3 miesiące:)
- Dołączył: 2013-02-21
- Miasto:
- Liczba postów: 1412
16 czerwca 2013, 20:19
PO orbim też miałam strzykanie w kolanie. Teraz tylko rower.
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Jaczkowice
- Liczba postów: 2880
16 czerwca 2013, 21:31
Więc tak:
- glukozamine i inne tego typu wynalazki możesz sobie spokojnie odpuścić. Rozpisywał się nie będę - wyniki badań nad działaniem glukozaminy są dostępne w sieci można poczytać. Jedyny wpływ mają na portfel.
- podstawa dbania o stawy jest trening siłowy. Stawy chronione są przez mięśnie i tylko mocne mięśnie stanowią skuteczne zabezpieczenie.
Zwłaszcza w przypadku kiedy ma się sporą nadwagę, kwestia siły mięśni jest kluczowa.
Uprzedzając protesty - mocne mięśnie to nie wielkie mięśnie. Nie wykonuje się treningu na masę, nie jest sie na diecie umożliwiającej przyrosty masy mięśniowej itd.
Nie należy również nie doceniać techniki wykonywania ćwiczeń (czyli wyżej nie do końca pisałem prawdę - nie tylko siła mięśni).
Nawet "głupie" bieganie można uprawiać z większą lub mniejsza szkoda dla stawów i nie mam tutaj na myśli np obuwia (bo wcale nie jest do końca prawdą, że pierdyliony systemów amortyzujących w butach rozwiązują problem), tylko np technikę biegu.
Jak sama widzisz temat nie jest taki banalny i musisz wiedzieć co chcesz robić, a jeżeli już wiesz to dowiedzieć się jak trenować, co wzmacniać, kiedy i ile odpoczywać, jakie cykle obciążeń robić itd, żeby chronić stawy.
powodzenia
- Dołączył: 2013-05-23
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 518
17 czerwca 2013, 10:02
Dziękuję za odpowiedzi. Zastanawiam się, na ile ma to u mnie związek z otyłością, a na ile to jakiś inny problem, bo np. łokcie też mi często strzelają. Dużo czytałam o glukozaminie i nie wiem, czy słuchać wyników badań, czy opinii ludzi, którym ona pomogła. Na razie niczego nie będę kupować ani zażywać. Chciałabym dużo ćwiczyć, żeby szybko (i zdrowo!) schudnąć i wzmocnić mięśnie - potem moim stawom będzie lżej.
