- Dołączył: 2013-06-05
- Miasto: Inowrocław
- Liczba postów: 2
5 czerwca 2013, 02:45
Witam.
Postanowiłam wreszcie wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Problem w tym, że moja kondycja pozostawia wiele do życzenia :) Wybrałam więc basen na początek, żeby tę kondycję poprawić.
Chciałabym jednak zrzucić też trochę kilogramów, a do tego przydałyby się też inne ćwiczenia. No i tu mamy problem, bo mam straszne kłopoty ze stawem biodrowym, mianowicie z więzadłem po dawnej kontuzji, która bardzo lubi się odnawiać. Wyklucza to więc bieganie. Kolejna rzecz- nie mogę przemęczać szyi, z powodu zmian zwyrodnieniowych.
Mam więc do Was pytanie: Jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać w domu, żeby nie nadwyrężyć wspomnianych wyżej części ciała? Chciałabym, żeby te ćwiczenia były dość intensywne. Macie jakieś pomysły?
5 czerwca 2013, 02:56
ciężko o coś intensywnego z takimi problemami. swoją droga regularny basen to super spalacz. zazdrośCze bo ja słabo plywam i nie mam blisko pływalni. a może rower ?
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2662
10 czerwca 2013, 12:08
Basen, rower smiało - w kwestii więzadła, skoro miałaś kontuzję to się zrehabilituj porządnie, a nie będzie problemu.
Po kontuzji nie należy unikać użytkowania danego mięśnia/ścięgna/stawu - tylko stopniowo zgodnie z zalecaniami rehabilitanta ćwicząc wrócić do pełnego i normalnego użytkowania oraz wykonać ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie w okolicy kontuzji by takowe w przyszłości nie występowały. (wiem, że to zdanie to językowy potwór ale mam nadzieję, że przynajmniej oddaje ideę)
PS. Poprawnie wykonywane brzuszki nie mają żadnego wpływu na szyję
