Jak efektywnie jeździć na rowerku stac. aby schudnąć? - strona 1

Dołączył: 2013-02-15
Miasto: Katowice
Liczba postów: 115

24 kwietnia 2013, 12:25

Dziewczyny czy możecie mi doradzić jak jeździć na rowerku aby zredukować tkankę tłuszczową? Co ważne zależy mi na wypowiedziach osób które wiedzą to ze swojego doświadczenia bo teorii na te temat wyczytałam już 100 ale chciałabym dowiedzieć się jak to w życiu u Was wyglądało:) Mam do zrzucenia jakieś 13 kg, od 3 dni zaczęłam jeździć godzinkę dziennie takim szybkim tempem ale przy którym potrafię rozmawiać. Proszę Was o rady z powodu problemów zdrowotnych niestety zostaje mi tylko rowerek i basen:(

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Narfire

Dołączył: 2013-03-13
Miasto: Opole
Liczba postów: 3290

Zobacz posty Użytkownika

24 kwietnia 2013, 12:30

Ja najwiecej głosów czytałam o tym, aby jeździć na małym obciążeniu i długo (a nie na najwieskzym i po 15 minutach mieć jęzor na brodzie), ale też jednak trochę się zmęczyć, wiec jeśli najniższe obciążenie jest za małe, to próbować z dalszymi. Więc w sumie Ty tak robisz, to będzie ok moim zdaniem.

Edytowany przez Narfire 24 kwietnia 2013, 12:31

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

iiwwoonaa123

Dołączył: 2013-02-15
Miasto: Katowice
Liczba postów: 115

Zobacz posty Użytkownika

24 kwietnia 2013, 12:36

Zapomniałam dodać że jade na małym obciążeniu ponieważ z zerwanym więzadłem w kolanie nie mogę nawet na większym. Ciekawa jestem po jakim czasie będą efekty, ćwicząc codziennie cardio przez godzinę i stosując zdrową dietę 1500-1800 kalorii schudłam 9 kg w 1,5 miesiąca i jestem przygnębiona faktem że teraz waga stoi:(

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Mandaryneczka

Dołączył: 2007-08-28
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 12398

Zobacz posty Użytkownika

24 kwietnia 2013, 12:40

Tak jak pisze Narfire, na niewielkim obciazeniu, ale nie takim ze nic nie czujesz:) po prostu srednim zebys nie czula az tak bardzo miesni, najlepiej jakis dluzszy okres czasu np godzine i ze 3 razy w tyg....albo nawet codziennie mozna, tak zeby bylo systematycznie i zebys sie nie nameczyla zbytnio, chodzi o regularnosc. Ja tak jezdzilam ale na normalnym rowerze na zewnatrz, prawie codziennie po ok 60 min i efekty byly dosyc szybko nogi sie ladnie ksztaltuja i chudna.

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Narfire

Dołączył: 2013-03-13
Miasto: Opole
Liczba postów: 3290

Zobacz posty Użytkownika

24 kwietnia 2013, 12:41

Pierwsze kilogramy spadają szybko, potem jest gorzej, ale najgorsze to się poddać. /na razie to 3 dni, poczekaj kilka tygodni, na pewno przy dobrej diecie i tych ćwiczeniach będziesz chudła. Skoro nie możesz nic innego robić z aerobów to po co się męczyć. Poza tym wyrzuć wagę, weź centymetr, on jest bardziej miarodajny :)