Temat: prosze o porade w sprawie silowni

Najlepsze spalanie jest gdy połączysz trening cardio ( rower,bieganie ) z siłowymi o średnim obciążeniu ( żeby nie było takie lekkie że tylko machać będziesz przyrządami :) )

najlepiej zrob sobie cwiczenia na biezni , orbitreku itp a na koniec siłowe i platforma wibro

Też uważam, że połączenie cardio i treningu siłowego da najlepsze efekty.
Plus do tego oczywiście odpowiednia dieta!
Powodzenia :)

hej :) ja tez mieszkam w niemczech i nie moge sie spytac trenera co i jak mam cwiczyc.. ale opowiem Ci co ja robie (tez mam problem z celulitem tyle, ze coraz to mniejszy dzieki Bogu i cwiczeniom:P) ja przychodze na silownie, robie rozciaganie, potem bieznia 10 minut, orbitek 20 minut i rowerek 30 minut... cwiczenia na brzuch 15 minut :) zamieniam czas cwiczen niekiedy robie 30 minut biezni, 10 rowerku i 20 orbitek :) widze postepy :) szczeglnie w zwalczaniu celulitu :) no i wymodelujesz posladki i uda czyli to na czym Ci zalezy :)

dzieki :*

Mam rozpisany prze trenera trening na spalanie tuszczu i wyglada nastepujaco-

rozgrzewka- 10 min bieznia, rower, orbitrek, stepper co tam chcesz

silownia- cwiczenia na maszynach na brzuch, brzuszki na macie 60 powtorzen, sciaganie drazka na plecy 20 powtorzen x 3, przywodzenie i odwodzenie ud na maszynie3 razy po 20 powtorzen, uginanie nog na maszynie 3x 20 powtorzen, podnoszenie hantli 3x 10 powtorzen, hantle 3 kg.

aeroby- 30 minut rowerka, biezni, orbitreka itp.




To ponoc najlepsze na spalanie tluszczu.

moj trening wyglada nastepujaco:

ok 10 minut lekkie cwiczenia rozciagajace,10-15 minut rozgrzewka (robie rowerek), cwiczenia silowe ok 30 minut,wibracyjne 15, 60 minut orbitek (zaczynalam od 15).  cwiczenia rozciagajace dolozylam sobie sama. reszta od trenera. ponoc areby na redukcji powinno sie robic po cwiczeniach silowych nie przed. przed na rozbudowe miesni. trening mi odpowiada.. waga a zwlaszcza cm spadaja pieknie:)

Takze mieszkam w niemczech i takze mam jeszcze sporo problemow z jezykiem ale w kwesii treningu nawet na migi dogadalam sie doskonale. Wydaje mi sie czy chcesz czy nie trener zaczepi Cie predzej czy pozniej w celu ustawienia wlasnie treningu:)

powodzenia.