- Dołączył: 2013-03-24
- Miasto:
- Liczba postów: 1427
12 kwietnia 2013, 21:12
Witam,
Czy ćwicząc jak na poniższym planie pozwolę mięśniom wystarczająco się zregenerować, czy jednak powinnam zrobić jeden dzień całkowitego leniuchowania?
Te ćwiczenia nie męczą mnie zbytnio i czuję się po nich komfortowo. Chodzi mi raczej o efektywność owego planu - czy lepiej coś odjąć, czy jest w porządku.
30 day squat challenge to po prostu przysiady. Według rozpiski powinnam je wykonywać codziennie (pierwszy dzień - 50 razy)
Dieta to lekka redukcja i utrzymywanie zasad zdrowego żywienia.
Poniedziałek - 30 day squat challenge
Wtorek - Chodakowska killer lub Mel B, 30 day squat challenge
Środa - Chodakowska skalpel, 30 day squat challenge
Czwartek - Chodakowska killer lub Mel B, 30 day squat challenge
Piątek - 30 day squat challenge
Sobota - Chodakowska skalpel, 30 day squat challenge
Niedziela - Chodakowska turbo, 30 day squat challenge
Edit:
Z Chodakowską ćwiczę przez cały kwiecień. Maj już zmodyfikuję.
Edytowany przez Hentai 12 kwietnia 2013, 21:14
- Dołączył: 2008-01-03
- Miasto: Za Trzecim Krzakiem W Lewo
- Liczba postów: 6578
12 kwietnia 2013, 21:16
jeśli tylko będziesz mądrze jadła i na odpowiednim poziomie energetycznym to będziesz miała szybko superciałko
Edytowany przez sayonara 12 kwietnia 2013, 21:17
- Dołączył: 2013-03-24
- Miasto:
- Liczba postów: 1427
12 kwietnia 2013, 21:20
sayonara napisał(a):
jeśli tylko będziesz mądrze jadła i na odpowiednim poziomie energetycznym to będziesz miała szybko superciałko
Dziękuję bardzo za odpowiedź. :)
Myślę, że pochłaniam nie mniej jak 1500 kcal (1500-1700), ale nie mam szczerze mówiąc nerwów na dokładne liczenie.
Czyli w sumie można ćwiczyć codziennie w tym przypadku? Przysiady angażują tylko ograniczoną partię mięśni i nie są forsowne, więc reszta ciała wypoczywa.
Edytowany przez Hentai 12 kwietnia 2013, 21:20
- Dołączył: 2008-01-03
- Miasto: Za Trzecim Krzakiem W Lewo
- Liczba postów: 6578
12 kwietnia 2013, 21:24
1500 to zdecydowanie za mało
swoją drogą - ciekawy nick
- Dołączył: 2013-03-24
- Miasto:
- Liczba postów: 1427
12 kwietnia 2013, 21:47
sayonara napisał(a):
1500 to zdecydowanie za mało swoją drogą - ciekawy nick
Brałam jeszcze pod uwagę Tanuki i Kasumi, ale Hentai jest tak uroczo prowokacyjne.
![]()
Tak sugerując się twoim nickiem i tym, że zwróciłaś uwagę na mój zgaduję, że w jakimś stopniu interesujesz/interesowałaś się Japonią? Czy to tylko przypadek? ;)
Będę nad tym pracować. Ilościowo więcej w siebie nie wepchnę, ale podkręcę może bilans tłuszczem z orzechów albo oliwą z oliwek czy innym olejem.
- Dołączył: 2008-01-03
- Miasto: Za Trzecim Krzakiem W Lewo
- Liczba postów: 6578
12 kwietnia 2013, 22:33
nie, to nie przypadek :)
zdrowy tłuszcz to jak najbardziej dobry pomysł na podniesienie kaloryczności, zwłaszcza orzechy czy sezam
powodzenia :)
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2662
16 kwietnia 2013, 08:52
Jeśli śpisz te 8+ godzin to spokojnie się zregenerujesz.
