9 kwietnia 2013, 00:14
Jak to w końcu jest z 30 day shared Jullian ? Chciałam się dowiedzieć, czy zalicza się on do treningów interwałowych czy nie, z jakimi ćwiczeniami go łączyć ( jeśli w ogóle ). A no i ciekawi mnie jeszcze jak się sprawa ma z tętnem podczas biegania? Byłabym wdzięczna za konkretną odpowiedź jeśli ktoś się na tym zna
![]()
- Dołączył: 2013-03-29
- Miasto: Legionowo
- Liczba postów: 1895
9 kwietnia 2013, 08:30
Wydaje mi się, że do interwałowego się nie zalicza. Tu masz dokładnie opisane co to interwał: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html
Z chęcią podłączę się do pytania, z czym go łączyć, bo też ćwiczę tylko to i chciałabym coś dołożyć niebawem ;)
- Dołączył: 2013-02-20
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3098
9 kwietnia 2013, 08:44
Tętno najlepsze do spalanie to tętno na poziomie 60-70% HRmax (HRmax = 220-wiek). Dziwnie brzmi co? Tak po polsku to jednak w naszym wieku to takie optymalne 140-160 . (Pytałam trenera)
9 kwietnia 2013, 11:40
Dzięki super ! ;) Bo na internecie znalazłam podobne wzory ale 3
![]()
no to jedna rzecz ustalona ;)
no to jedna rzecz ustalona ;) 