6 kwietnia 2013, 19:47
Długo się zbierałam, aż w końcu postanowiłam zacząć biegać.
Czytałam wiele wątków na ten temat, ale szczerze mówiąc niczego się nie dowiedziałam, dlatego postanowiłam zapytać Was :
Jak biegać? Truchtem, czy szybko? Jedni piszą , że sprintem , a drudzy że jak najwolniej, więc jak to w końcu jest?
Zaczynam od jutra, u mnie jest jeszcze mokro, błoto i śnieg, więc jak się ubrać, żeby nie zachorować?
Ile czasu biegać i ile razy w tygodniu?
Po jakim czasie widać pierwsze efekty biegania?
Chciałabym efektywnie spalić trochę tłuszczyku i ładnie wyrzeźbić nogi i brzuch.
Może ktoś chciałby dołączyć i wspólnie się motywować? ;)
Edytowany przez fitnessoweLove 6 kwietnia 2013, 19:47
- Dołączył: 2013-03-02
- Miasto: Koło
- Liczba postów: 557
6 kwietnia 2013, 19:48
na wyrzeźbienie nóg polecam mel b ! jest genialna ! :D
no to ja się postaram przyłączyć :D no i wg ile (chodzi o czas) na początek?
Edytowany przez olusia53 6 kwietnia 2013, 19:49
- Dołączył: 2013-01-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 82
6 kwietnia 2013, 19:49
biegaj najlepiej z samego rana gdy jeszcze nic nie zjadłaś. wtedy spalasz tluszcz a nie kalorie : )
- Dołączył: 2013-01-14
- Miasto: No Name
- Liczba postów: 3333
6 kwietnia 2013, 19:57
Zacznij z planem pumy lub 10-tygodniowym. ;)
6 kwietnia 2013, 20:13
ale biegać szybko czy truchtem?
- Dołączył: 2012-01-01
- Miasto: Pszczyna
- Liczba postów: 459
6 kwietnia 2013, 20:36
Jeśli zaczynasz biegać to zacznij wolno kilka pierwszych treningów staraj się najpierw rozbiegać minimum 30 min.
Później możesz przeplatać wolno-szybko.
Jeśli jesteś totalnie początkująca to zrób marsze przeplatane z lekkim bieganiem.
