Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jilian - poprosze o porade

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Yandelka

Yandelka

  • Dołączył: 2011-04-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1928

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2013, 10:36

 Ostatnio postanowilam sprawdzic o co  takie wielkie halo i patrzac na filmik six pack kobietka i jej cwiczenia wzbudzily we mnie zainteresowanie  I mam takie pytanie, ktory z jej filmow polecacie najbardziej? Nie chodzi mi nawet o gubienie kg tylko ujedrnienie ciala (BRZUCH,POSLADKI I UDA) ? A drugie pytanie to jak dlugo trzeba cwiczyc level 1 ? po za tym nie widze innych leveli w necie
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika wrednababa54

wrednababa54

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2013, 10:46

kazdy level ze shreda cwiczy sie 10. 

kazde cwiczenia sa dobre na posladki, uda i brzuch jesli je wykonujesz systematycznie. ja mieszam cwiczenia - jednego dnia cwicze to drugiego tamto i jest roznica i poprawa

Zdjęcie użytkownika blooz

blooz

  • Dołączył: 2010-12-28
  • Miasto: Żary
  • Liczba postów: 353

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2013, 10:50

Six week six pack level pierwszy ćwiczy się 3 tygodnie a potem przez 3 tygodnie level drugi.
Początkowa sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Yandelka

Yandelka

  • Dołączył: 2011-04-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1928

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2013, 10:53

i gdzie ten level 2??

 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aurinzu

aurinzu

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2013, 10:56

na początek polecam shreda. są 3 levele po 10 dni każdy się ćwiczy. 
Zdjęcie użytkownika makrelka1990

makrelka1990

  • Dołączył: 2012-08-20
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1331

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2013, 11:01

aurinzu napisał(a):

na początek polecam shreda. są 3 levele po 10 dni każdy się ćwiczy. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Keira12

Keira12

  • Dołączył: 2012-11-13
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 917

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2013, 11:26

http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 to jest poziom pierwszy
http://www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594 tutaj poziom drugi 
i
http://www.youtube.com/watch?v=RjS2Sx45NNs poziom trzeci.

Każdy poziom ćwiczymy przez 10. dni, jeden raz dziennie :)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Keira12 29 stycznia 2013, 11:26

Zdjęcie użytkownika Healthy.Home.Fat.Loss

Healthy.Home.Fat.Loss

  • Dołączył: 2013-01-02
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 24

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2013, 11:45

levelu 2 six weeks 6Pack nie ma na necie, trzeba sobie pobrać ;)


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.