© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 stycznia 2013, 19:32
Cześć dziewczyny !
Przez miesiąc wakacji się odchudzałam. Fakt- zgubiłam prawie 7 kg, ale dwa razy tyle mi się przytyło. Ważyłam najwięcej 75/6 kg i zawyżałam skalę do 80. A teraz wążę ok. 82 kg. Stosowałam złą dietę i zero ruchu ( tylko wakacyjna praca w sklepie). I teraz żałuje. Od Nowego Roku zaczęłam dietę + ćwiczenia. I ciągle mnie zastanawia jak dobrać ćwiczenia i ułozyć plan treningowy by się za szybko nie zdemotywować i by osiągnąć super efekty. Chciałabym zgubić boczki, tłuszcz na brzuchu i nadmiar wokół ud. Myślałam nad naprzemiennym ćwiczeniem raz brzucha raz nóg, albo np bieg, a potem np. 6 Weidera i takie połączenie wieczorem robić. Nie wiem czy wolno, a jak wolno to co jeść przed i po ćwiczeniach. Zastanawia mnie też jak skupić mięśnie na spalaniu tłuszczu a nie na rosnących mięśniach. Chcę ćwiczeniami wyrzeźbić sylwetkę. Powiedzcie, czy używacie jakiś suplementów, jesli tak to jakich i jakie są ich efekty. Wypowiedzcie się o wszystkim co łączy się ze sportem :) Mile widziane opinie, doświadczenia, sukcesy i porażki, oceny, plany - wręcz każda wypowiedź :)
