Temat: Siłowe w domu - da się?

Ćwiczenia z Mel B albo 8-minutówki są właśnie w dużym stopniu na mięśnie. Nie potrzebujesz sprzętu. Ile ćwiczyć - zależy jaką masz kondycję; ja akurat w tej kwestii nie pomogę, bo siłowych nie ćwiczę w ogóle.

A jeżeli chcesz czymś zatsępować to można:
- guma do rozciągania - zwykłą gumką od spodni
- hantelki - butelkami z wodą
- sztanga: możesz wziąć kij od mopa i przywiązać/przyczepić butelki od wody