Temat: siłownia/ bieżnia- pomóżcie

Hej,
chciałabym Was prosić o radę.
Otóż, uwielbiam biegać. Przez pewien czas nie biegałam, nie wiem właściwie czemu.
Wolę biegać na świeżym powietrzu jednak z racji zmiennej ostatnio pogody oraz biorąb pod uwagę fakt, że ciemno robi się o 16 nie biegam na dworze tylko kupiłam karnet na siłownie.
50 minut latam sobie na bieżni 4 razy w tygodniu, z czego 30 minut jest biegu a 20 minut szybkiego marszu pod górę (wzniesienie na bieżni 7,0).
Nie jestem gruba, nie mam nadwagi, ważę 52 kilo przy 160 cm, nawet lubię swoje ciało, ale chciałabym je trochę wysmuklić- głównie brzuszek/talię i pupę. Zgubić parę centymetrów i ze dwa kilo jeśli dało by radę.

Problem w tym, że wydaje mi się, że bieganie nie daje efektów u szczupłych osób. Zauważyłam, że osoby grubsze, które biegają, szybko tracą kg i cmtry a ja nic.
Wiem, że dobrze było by dodać ćwiczenia na rzeźbę na siłowni, połączyć trening cardio i siłowy, jednak nie lubię tego. A jak będę robić coś czego nie lubię to przestanę po 2 tygodniach.
dodatkowo rano kręcę hula hopem z masażerem - 30 min.

Czy myślicie, że takie bieganie (+ hula hop), przyniesie mi efekty o jakie mi chodzi? chciałabym ze 4 cm w talii i brzuchu głównie.
Boje się że będę ćwiczyć tak jak ćwiczę to tylk stracę czas a efekty będą zerowe.
Jem ok. Zdrowo się odżywiam, nie przesadzam z węglowodanami, jem dużo warzyw, zjadam pewnie z 1400 kcal. Tyloma się najadam i jem tak od długiego czasu. Nie jest to kwestia "diety odchudzającej", po prostu tak jest mi dobrze.

Z góry dzięki.

Pasek wagi

peppy napisał(a):

Nie jestem gruba, nie mam nadwagi, ważę 52 kilo przy 160 cm, nawet lubię swoje ciało, ale chciałabym je trochę wysmuklić- głównie brzuszek/talię i pupę. Zgubić parę centymetrów i ze dwa kilo jeśli dało by radę.Problem w tym, że wydaje mi się, że bieganie nie daje efektów u szczupłych osób.

Pewnie nie spodoba Ci się to co powiem, ale być może Twój organizm osiągnął swoją optymalną wagę, i lepiej nic już nie zmieniać?

Jeśli się uprzesz i rozregulujesz metabolizm, może się skończyć efektem jojo.

 

Notabene nie wierzę w 1400 kcal przy takim poziomie aktywności. Prawdopodobnie Twoje oszacowanie jest mocno niedokładne.

 

T.

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.