Temat: zdjęcie brzucha - jak osiągnąć taki efekt?

Witam. Poniżej wstawiam zdjęcie brzucha, który okropnie, ale to przeokropnie mi się podoba i robi wrażenie - widać efekt cieżkiej pracy. U mnie narazie jest etap walki z oponką, poprzez bieganie i rowerek.

Moje pytanie - jak taki brzuszek osiągnąć? Oprócz zrzucenia fatu ze swojego, jakie proponujecie ćwiczenia? Dziewczyna ma wyjątkowo zaznaczone te skośne. Czy na nich powinnam się skupić? Czy tutaj dużej roli nie odgrywa również jedzenie (białko, etc.) ?
Proszę o jakieś rady. :) Wiem, że nie osiągne TAKIEGO SAMEGO, chodzi mi o zbliżony efekt.