Kup dietę
Zaloguj się

Temat: zakwasy

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika MonaLisa22

MonaLisa22

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 4616

Zobacz posty Użytkownika

10 października 2012, 13:39

znacie jakieś triki na zakwasy

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika SpicyPepper

SpicyPepper

  • Dołączył: 2011-11-23
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 568

Zobacz posty Użytkownika

10 października 2012, 13:41

Długa, gorąca kąpiel... :) Mi pomaga :p
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kleopatrra

kleopatrra

  • Dołączył: 2009-05-27
  • Miasto: Raj
  • Liczba postów: 11725

Zobacz posty Użytkownika

10 października 2012, 13:45

piffko :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika agataq

agataq

Zobacz posty Użytkownika

10 października 2012, 13:48

rozruszanie
nie ma nic lepszego  na zakwasy jak bieganie
Zdjęcie użytkownika MonaLisa22

MonaLisa22

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 4616

Zobacz posty Użytkownika

10 października 2012, 13:48

a masaż bańkami chińskimi pomoże??


SpicyPepper

więc dzisiaj zrobię gorącą kąpiel

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Sabatiel

Sabatiel

  • Dołączył: 2009-01-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 689

Zobacz posty Użytkownika

10 października 2012, 14:04

Zakwasy to ból który pojawia się podczas intensywnego treningu takie ciepło połączone z pieczeniem.

Jeśli boli Cię na drugi dzień to nie zakwasy tylko mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, sen i zimne kąpiele pomogą : )
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MonaLisa22

MonaLisa22

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 4616

Zobacz posty Użytkownika

10 października 2012, 14:13

Sabatiel

Jeśli boli Cię na drugi dzień to nie zakwasy tylko mikrouszkodzenia włókien mięśniowych
strasznie to brzmi



to jakie te kąpiele mam stosować??
gorące czy zimne??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez MonaLisa22 10 października 2012, 14:14

Zdjęcie użytkownika Sabatiel

Sabatiel

  • Dołączył: 2009-01-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 689

Zobacz posty Użytkownika

10 października 2012, 14:24

Ja bym powiedział że zimne : )

To tylko strasznie brzmi, chodzi o to że najsłabsze włókna mięśniowe pękają podczas treningu i przez parę dni na ich miejsce powstają nowe silniejsze, czujemy bolesność w tym okresie i nazywamy to zakwasami, ale to nie są zakwasy : ).


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika OhMerlin

OhMerlin

  • Dołączył: 2012-09-18
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 514

Zobacz posty Użytkownika

10 października 2012, 14:50

Na zakwasy najlepsze są ćwiczenia rozluźniające. Na początku będzie bolało jeszcze bardziej, ale pomoże :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika rafalmruk

rafalmruk

  • Dołączył: 2011-05-05
  • Miasto: Jaczkowice
  • Liczba postów: 2880

Zobacz posty Użytkownika

10 października 2012, 16:05

Na zakwasy najlepsze jest to, co powoduje, ze krew napływa do mięśni.
Jak pisze Sabatiel, te "zakwasy", a dokładnie rzecz biorąc DOMS (Delayed onset muscle soreness) to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, więc do ich leczenia potrzebna jest krew.
Można się w zimnym kapać (ale to nieco hardcorowe jest ;) ), albo właśnie zmusić mięśnie do delikatnej pracy - jakiś lekki trening, co znakomicie pomaga.


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.