25 września 2012, 12:51
Pytanie jak w tytule :)
Nie mogę biegać, ponieważ miałam operowane kolano i lekarz mi odradza bieganie. Zastanawiam się czy zamiast biegania mogę szybko maszerować np. 5km. dziennie. Co sądzicie? Da to jakieś efekty i wzmocni kondycję? Wydaje mi się, że trochę tak, ale nie mam doświadczenia i wolę zapytać, bo może ktoś z Was mi doradzi :)
- Dołączył: 2012-01-16
- Miasto: Dynów
- Liczba postów: 5256
25 września 2012, 12:54
Jasne że da efekty a kondycja w krótkim czasie znacznie się poprawi :)
- Dołączył: 2008-07-08
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 4670
25 września 2012, 12:59
super pomysł, ale skonsultuj intensywność i dystans z lekarzem
- Dołączył: 2010-05-05
- Miasto:
- Liczba postów: 208
25 września 2012, 13:08
Ja nie biegam a też maszeruję:) mam zwyrodnienie kręgosłupa i bieganie nie wskazane, jak będziesz maszerować na 60-70% swojego maksymalnego tętna przez 45-60 min to będziesz miała podobny efekt jak przy bieganiu:)
Ale skonsultuj to z lekarzem, możesz też jeździć rowerem , trenować na orbitreku albo wioślarzu one też nie obciążają mocno stawów kolanowych, nie musisz koniecznie biegać:)
25 września 2012, 13:29
ja bym do maszerowania dołączył kije do nordic walking i wtedy pracują ręce i nogi... i wtedy masz normalną aktywność :)
25 września 2012, 13:30
Na pewno lepsze to niż siedzenie.Ale skonsultuj to z lekarzem.
- Dołączył: 2011-11-22
- Miasto: Gniezno
- Liczba postów: 2951
25 września 2012, 13:33
nie pownnas obiazac kolan marszem ani biegami :)
- Dołączył: 2011-04-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1088
25 września 2012, 13:34
green4grenade napisał(a):
ja bym do maszerowania dołączył kije do nordic walking i wtedy pracują ręce i nogi... i wtedy masz normalną aktywność :)
popieram! jak dodasz kijki, to więcej mięśni będzie pracowało, a i tempo łatwiej się utrzymuje. ja osobiści nordvu nie lubię, ale efekty też były i mogłam latać jeszcze w ciąży :)
ale na pewno jeszcze bym zagadała z lekarzem.
