Temat: plan treningowy plus co jesc. problemy z waga

Kochane, pisze do was i blagam o pomoc, od 1,5 roku odchudzam sie, cwicze 3 razy w tyg jem okolo 1500 kcal. na poczatku waga ladnie spadala, potem zaczely sie przestoje, za kazdym razem po 5 kg waga stawala na okolo 2 miesiace teraz od dlugiego czasu stoi ( okolo 4 miesiace ) wzielam sie za siebie jeszcze mocniej. cwicze 3 dzien z tym planem :

* I,II,II cd płyta E. Chodakowska - chodzi tu o czesci plyt, w kolejnosci ukazywania sie w Shape

** poki jest pogoda wybieram marsz.- 40 min .hula hop zostawie na brzydka pogode

śniadania: są to przewaznie 3 kromki graham z przeroznymi dodatkami, szynka, ser, serek bialy, pomidorek, ogorek itd itp

II śniadanie: sałatka z warzywami, gotowane brokuly plus 2 kostki czekolady, owsianka z owocami

przekąska : pomidor plus 2 śliwki, jablko plus banan

obiad : placki z cukini robione w piekarniku, makaron brazowy z sosem pomidorowym lub szpinakiem, kawalek miesa plus surowki

kolacja: sałatka z kurczakiem, serek ziarnisty, omlet z warzywami

Powiedzcie mi gdzie robie blad? Nie wiem zupelnie co powinnam jesc po treningu ... pomozcie kochane. Mierzyc sie nie potrafie za kazdym razem wychodza mi inne cm jakas lewa do tego jestem. Czekam na sugestie