Temat: Spacerem do figury??

Od pewnego czasu dość intensywnie ćwiczę - biegam, jeżdżę na rowerze stacjonarnym...itd. Zauważyłam, że poprawiła mi się jędrność skóry, zniknął cellulit, ale pojawiły się za to.... mięśnie na udach - powiedziałabym, że są aż za bardzo zarysowane. Rozciągam się po treningach, ale to nic nie daje...
Zastanawiam się dlatego nad zastapieniem mojej godz. biegania  godzinnym spacerem. Wiem, że waga będzie spadać wolniej, ale może te mięśnie troszkę znikną... to naprawdę wygląda u mnie "nieapetycznie"...

ja chodze, moze nie jest to spacer tylko szybszy marsz.

ja nie widze roznicy miedzy bieganiem a chodzeniem, jesli mam takie samo tetno przy obu czynnosciach to moge wykonywac to co lubie


ciezka sprawa, nie umiem nic madrego poradzic :) 

generalnie miesnie widac nie wtedy kiedy sa duze tylko kiedy nei sa pokryte tluszczem.

Wiec musialabys przytyc :) albo...

Organizm zmniejsza swoje miesnie  chyba z dwoch przyczyn, kiedy nie ma wystarczajaco bialka na ich utrzymanie lub podczas dlugich i wyczerpujacych aerobow np maratony itp :)

to takie moje obserwacje :)

Od chodzenia również będziesz miała mięśnie na udach. Chodzi ci pewnie o ten wypukły z tyłu? Ja taki mam bo dużo zawsze chodziłam, jak byłam szczupła to było spoko ale teraz moje nogi są przez to jeszcze większe. Chociaż w sumie nie narzekam bo dzięki chodzeniu mam pomimo swojej masy dość jędrne uda i pupę i w porównaniu do moich szczupłych koleżanek o połowę mniej cellulitu. 
Pasek wagi
z tyłu nogi mi się podobają właśnie. problem jest z przodu, po zewnętrznej części ud, gdy stoję luźno jeszcze to jakoś wygląda, ale gdy napnę mięśnie (nie celowo, ale przy chodzeniu, chodzeniu na szpilkach itd.), to on się uwidacznia, jest be, bardzo be....
 
 a gdyby tak przez jakiś czas ograniczyć białko i dalej biegać... jest szansa?, albo tylko ograniczyć białko i dużo chodzić
Najlepiej nic nie robić. Mięśnie dla organizmu to zbędny balast, którego sie pozbywa jak tylko stwierdza, że nie są mu do niczego potrzebne. Przestań trenować, to i mięśnie znikną.

Poza tym akuratnie bieganie to dosyć kataboliczny w skutkach wysiłek, wiec od tego Ci mięśnie nie urosły.


© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.