15 lipca 2012, 23:08
Schudnę na tym stosując przy tym oczywiście dietę ?
Mój plan:
- ćw. cardio - 30 min. tańca
- ćw. siłowe - ćw. na uda w 5 min. x3 + ćw. na brzuch na stojąco ze skakanką i ciężarkami
- ćw. aerobowe - 30 min. na rowerku
- ćw. rozciągające
15 lipca 2012, 23:14
To jest plan na jeden dzień oczywiście
15 lipca 2012, 23:21
no tak codziennie mam zamiar tak ćwiczyć ;)
- Dołączył: 2012-04-20
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 3531
15 lipca 2012, 23:40
Sama dieta wystarczy w schuudnięciu, a cwiczenia się tylko przyczynią. Oczywiście, że schudniesz. Niezbyt mądre pytanie.
16 lipca 2012, 01:01
Jeżeli dieta będzie odpowiednio "zaprojektowana", wówczas nie trzeba stosować forsownych ćwiczeń, by spalić kalorie. Trzeba przy wysiłku wziąć pod uwagę odpowiednią strefę tętna, w której dochodzi do spalania tłuszczu. Można określić przedział obustronnie domknięty, w którym zawiera się wartość tętna człowieka, w którym dochodzi do najekonomiczniejszej redukcji tkanki tłuszczowej podczas wysiłku...
16 lipca 2012, 07:32
Uwierz mi na słowo, że większe efekty dadzą ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu niż co dziennie ;-) Wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak ważną rolę odgrywa regeneracja
