Bieganie itd. - wystarczy? - strona 1

Julka.J

Dołączył: 2012-07-10
Miasto:
Liczba postów: 28

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2012, 15:20

Nie lubię "dywanówek", dziwnych do zrozumienia ćwiczeń, 8minutówek, plączących areobików...

Za to uwielbiam biegać, jeżdzić na rowerze, pływać...

Jednak żeby się wyrzeżbić potrzebne są ćwiczenia "siłowe" - czy to prawda?

Czy jeśli będę biegać ok. 1-1,5 h codziennie (lub 6 dni w tyg), czasem wyskakiwać na rower, 2 razy w tygodniu na basen,

kręcić hula z 1 h dziennie, robić 300 brzuszków i 50 pompek (poświęcę się;)

no i dietka SMŻ (sporo mniej żreć)

to w ok. 6 tygodni dam radę fajnie się wyżeźbić (z 52 kg na 45 kg)?

Heelp, muszę ogarnąć nogi i brzuszek

Edytowany przez Julka.J 10 lipca 2012, 15:27

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

agataq

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2012, 15:26

spróbuj treningu Chodakowskiej, w tempie jak dobre cardio, a ćwiczenia modelują

Edytowany przez agataq 10 lipca 2012, 15:28

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

kejtul

Dołączył: 2008-07-08
Miasto: Poznań
Liczba postów: 4670

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2012, 15:27

a co robiłaś do tej pory?
bieganie 6 dni w tygodniu po godzinie tak z marszu może doprowadzić do kontuzji, przeciążenia stawów.
biegam od 5 lat i jakoś na brzuch mi to nie pomaga... rower też nie.
wysmukla nogi, brzuch, ale to tyle. na brzuch czy ramiona musisz osobno ćwiczyć
a jeszcze 1h hula-hop????
dość duża dawka, ale wszystko zaleŻy co robiłaś do tej pory.
jeśli prowadziłaś "kanapowy" tryb życia to stanowczo taka dawka sportu może ci zaszkodzić.