Temat: jaki rodzaj aktywności lubi twoje ciało? test:)

Z ćwiczeniami tak, jak z dietą, nie istnieje uniwersalna, ale trzeba dobrać indywidualną dla każdego. Możesz mieć problemy z koordynacją, dlatego taniec będzie Cię męczył, a sprawdzisz się na ćwiczeniach ze sztangą. Może być również tak, że podświadomie chcesz pozbyć się emocji i stresu, albo przeciwnie szukasz relaksu i wyciszenia. Jeśli trudno Ci jest samodzielnie dokonać takiego wyboru, rozwiąż test. Dzięki niemu odkryjesz swój sportowy temperament i przekonasz się, jakie zajęcia sprawią ci frajdę.

SZYBKI TEST

1. Wyobraź sobie, że jesteś właścicielką klubu fitness, jak go nazwiesz?

A. Równowaga.
B. Energia.
C. Motywacja
D. Kobiecy zaułek

2. Czym zajmowałaś się najchętniej, gdy byłaś dzieckiem?

A. Byłam prawdziwym molem książkowym.
B. Szalałam razem z innymi dziećmi na podwórku.
C. Bawiłam się lalkami z moją najlepszą przyjaciółką.
D. Uwielbiałam się przebierać, malować i czesać.

3. Która z poniższych sytuacji najszybciej wyprowadziła by Cię z równowagi?

A. Twoja mama bez przerwy mówi Ci co masz robić.
B. W samochodzie spędziłeś godzinę, stojąc w gigantycznym korku.
C. Powiedziałaś żart przyjaciółce, jednak ona zamiast śmiać się z Tobą, śmiertelnie się na Ciebie obraziła.
D. Sprzedawczyni namawiała Cię na zakup bluzki, która Ci się nie podobała.

4. Jak najbardziej lubisz pracować?

A. Samodzielnie.
B. Kiedy jest rygor i dyscyplina.
C. W zespole.
D. Dokładnie.

5. Kobiecy magazyn zaproponował Ci sesję fotograficzną. Jakie zdjęcia chciałabyś mieć?

A. Kiedy zdobywasz szczyt.
B. Stoisz na nadmorskiej promenadzie w eleganckim stroju.
C. Grasz w tenisa ubrana w sukienkę wysadzaną diamentami, jak Szarapowa.
D. Na ekskluzywnym jachcie w stroju bikini.

6. Która z wymienionych niżej dyscyplin najbardziej Ci się podoba?

A. Wspinaczka.
B. Lekkoatletyka.
C. Tenis.
D. Tańce na lodzie.

7. Z pewnością nie chciałabyś…

A. …aby przydarzył Ci się “Dzień świstaka”.
B. …pójść nieprzygotowana na maturę.
C. …trafić do milczącego zakonu.
D. …chodzić nie modnie ubrana.

8. Która z poniższych argumentów, by regularnie ćwiczyć, najbardziej do Ciebie przemiawia?

A. Codziennie będziesz widziała w lustrze: “szczupłą i zadowoloną kobietą”.
B. Lubisz rywalizować, w pracy Ci na to nie pozwalają.
C. Powiększysz grono przyjaciółek.
D. Lubisz się w obcisłych strojach aksponujących Twoje kształty.

ROZWIĄZANIE

Teraz policz, jakich odpowiedzi – A, B, C, czy D – udzielałaś najczęściej, a dowiesz się, jaka forma aktywności jest dala Ciebie najlepsza.

A – Perfekcjonistka

Najlepszy dla Ciebie jest trening angażujący wszystkie mięśnie ciała. Lubisz, kiedy wszystko pracuje jak w zegarku. Skupiona na sobie, umiesz uważnie słuchać swego organizmu, znasz jego potrzeby i możliwości, możesz więc zostać swoim osobistym trenerem. W takim przypadku możesz decydować nie tylko o rodzaju ćwiczeń, ale także o porze treningu. Nie znosisz też presji grupy, nie dla Ciebie zajęcia zorganizowane.

Aktywność na Twoją miarę:
Gimnastyka na siłowni. Ćwicz trzy razy w tygodniu przez godzinę. Zrezygnuj z dużych obciążeń, wykonuj długie serię poszczególnych ćwiczeń. Będzie to gwarancja, że twoim stawom nie grożą żadne obciążenia, a Twoje ciało nabierze smukłości i jędrności, Inne rodzaje aktywności, w których sprawdzasz się, to bieganie oraz tai chi lub joga. Ćwiczysz w grupie, ale koncertujesz się na własnym ciele. Chcesz wzmocnić swoją motywację? Wyobraź sobie, jak świetnie się czujesz po treningu, podczas którego pracował każdy Twój mięsień.

B – Wulkan energii

Nie dla Ciebie nudna gimnastyka. Przypomina trening dla emerytów. Ty potrzebujesz dużej dawki ruchu, aby szybko pozbyć się stresu, rozładować napięcie, a przede wszystkim ładnie rzeźbić ciało. Jesteś bardzo ambitna, lubisz wyzwania, pokonywanie słabości i przekraczanie granic, które dla innych byłyby nie do przebicia. Brakuje Co jedynie cierpliwości. Efekty swej ciężkiej pracy chcesz widzieć natychmiast. Dodatkowo motywuje Cię współzawodnictwo.

Aktywność na Twoją miarę:
Potrzebujesz dynamicznego treningu, np. takiego jak aerobix i kick boxing. Zaplanuj go trzy razy w tygodniu. Dodatkowo ćwicz rozciąganie, aby nie narażać się na kontuzje. Inne rodzaje aktywności, które pasują do Ciebie to, sguash oraz tenis, bieganie, szczególnie z partnerem. Wspólny trening to najlepsza motywacja dla Ciebie.

C – Sportowiec niespełniony

Od zawsze miałaś zadatki na sportowca, Trochę trenowałaś pływanie, grałaś w tenisa, ale bez większych osiągnieć. Teraz kiedy masz więcej wolnego czasu, nie wiesz czy masz chodzić do klubu, czy może zdobywać umiejętności biegowe w Akademii Maratonu i na ścieżkach Nike. Powinnaś wybrać zajęcia ruchowe takie, które w krótkim czasie przyniosą efekty, jakich oczekiwałaś. To sprawi, że włożysz w treningi więcej serca. Aktywność dla Ciebie powinna odbywać się w grupie. Lubisz towarzystwo i rywalizację.

Aktywność na Twoją miarę:
Bieganie, siatkówka, tenis, badminton, squash, ping-pong, to są dyscypliny, które oprócz treningu technicznego wymagają pracy nad kondycją, motywacją oraz uczą strategii zwyciężania. Sporty te zapewniają Ci dobre samopoczucie oraz szczupłą sylwetkę. Trening zaplanuj przynajmniej 3-4 razy w tygodniu i koniecznie uzupełnij go o relaks dla duszy i ciała. Pomocne będą joga, pilates,  streching.

D – Baletnica

Rozmowy z koleżankami, wspólne wypady do kina i spotkania w babskim gronie, to jest to, co sprawia Ci największą frajdę. Gdy zbyt długo jesteś sama, popadasz w przygnębienie. Ćwiczyć też nie lubisz w samotności. Doskonale czujesz się w większej grupie, ale takiej, w której nie trzeba się ścigać i walczyć o wynik. Twoim żywiołem nie jest ostra, wysiłkowa gimnastyka, ale przyjemny niezbyt forsujący trening przy dynamicznej, głośnej muzyce.

Aktywność na Twoją miarę:
Najlepiej sprawdzisz się w tańcu. Taki kobiecy trening od razu wprawi Cię w doskonały nastrój. Ale to nie wszystko. Poruszać się  w rytm muzyki, zmusisz do pracy mięśnie klatki piersiowej, wymodelujesz, biodra i talię, a wszystko to mimochodem, bez wysiłku. Trening zaplanuj przynajmniej trzy razy w tygodniu. Rodzaje tańca, które pozwolą Ci się realizować sportowo to latino, taniec brzucha, bollywood, salsa, taniec nowoczesny, twoja motywacja to widoczna poprawa kobiecych kształtów oraz gibkości i elastyczności.

mi się zgodziło, a Wam?