Temat: jak ujędrnić brzuch

po tańcu brzucha nie będziecie mieć takich brzuszków o jakich marzycie, tam pracuje najbardziej poprzeczny, jak się przyjrzycie tancerkom to zauważycie, że one niby są szczupłe, ale jakoś tak inaczej...tego nie da się określić

na brzuch zwykłe ćwiczenia na mięśnie brzucha
na necie macie różne programy, są filmiki
mięśnie brzucha jako jedyne można ćwiczyć  codziennie, chociaż na początek polecam co drugi dzień, a później i tak jeden dzień w tygodniu, gdy nie robicie nic, żadnych ćwiczeń!
gdy mięśnie zaczną się tworzyć będziecie miały wrażenie że brzuch puchnie, to normalny efekt, nie zniechęcacie się tylko dajecie dalej, to ustąpi, mięśnie zaczną spalać tkankę tłuszczową, sprasują trochę rozepchany żołądek (stąd też zalecenie małych porcji jedzenia, ale często), i dopiero wtedy będzie widać efekty
oprócz tego kupcie jakiś balsam ujędrniający i stosujcie, żeby skóra nadążyła za zmianami
no i oczywiście cardio