Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Siłownia - jak zacząć???

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika serduszko8787

serduszko8787

  • Dołączył: 2009-03-16
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 1713

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2012, 14:30

Zaczęłam chodzić na siłownie. Jak najlepiej zaplanować trening żeby był jak najbardziej efektywny. 
Jak często chodzić? 
Ile ćwiczyć? i co konkretnie robić?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika jemsiebie

jemsiebie

  • Dołączył: 2012-04-25
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 285

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2012, 14:31

ja jestem kiepski do pouczania w tej sprawie... nie mogę się zabrać do tej pory
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika LoseControl

LoseControl

  • Dołączył: 2012-05-25
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 3468

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2012, 14:42

3 razy w tygodniu . Zalezy co chcesz zrzucic , robisz i silowe i areoby . To juz zalezy od Ciebie na ktorych partiach musisz sie skupic.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika serduszko8787

serduszko8787

  • Dołączył: 2009-03-16
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 1713

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2012, 14:54

dodam że głównie chodzi o stracenie kilogramów- około 11. aktualna waga 66,5 przy wzroście 160
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika pumcia79

pumcia79

  • Dołączył: 2012-03-07
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2012, 14:59

Zapisujac sie na silownie,zapytaj o lekcje z trenerem.Zrobi ci caly program,pomorze doradzic . Na poczatku bedzie ciezko..ale po miesiacu poczujesz sie lepiej a widzac efekty nabierzesz jeszcze wiekszych checi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika rafalmruk

rafalmruk

  • Dołączył: 2011-05-05
  • Miasto: Jaczkowice
  • Liczba postów: 2880

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2012, 22:01

Chcesz schudnąć na siłowni - nie najlepsza to droga, ale jeżeli już taka wybrałaś, to musisz ćwiczyć obwodowo - angażując możliwie wiele partii mięśni, z małymi ciężarami, większe ilości powtórzeń.
Nie martw się - nie przypakujesz. Na masę robi się mało powtórzeń, większymi ciężarami. 

Dobrze tez jest na koniec troszkę aerobów włączyć - np rowerek.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.