Temat: Bezsenność po wysiłku...

Wczoraj bardzo dużo czasu spędziłam na jeździe rowerem-jakieś 50 km było moje. No i jaki tego efekt? Brak apetytu i bezsenność. Męczyłam się do 2 w nocy żeby zasnąć, a wstałam przed 6 i już nie mogę spać! Czy to jest normalne? 
Każdy organizm reaguje inaczej ja np padam na "ryjek" po wysiłku :) a Ty nie możesz zasnąć ponieważ pobudziłaś przepływ krwi poprzez wysiłek coś tak jak kawa :) 
Pasek wagi
Wydaje mi sie, ze sie przetrenowalas. Mialam raz takie atrakcje, ale zamiast braku apetytu zwracalam wszystko co zjadlam. Nie wiem czy 50 km to dla Ciebie norma czy tak wyszlo. A i jeszcze jedno jadlas normalnie tego dnia, czy tak Cie adrenalina trzymala, ze nie jadlas?? Nastepnym razem sprobuj odpoczac przed snem tzn. prysznic, moze cieple mleko i cos co Cie wyciszy. Dla mnie jest to czytanie.

szprotkab napisał(a):

Wydaje mi sie, ze sie przetrenowalas. Mialam raz takie atrakcje, ale zamiast braku apetytu zwracalam wszystko co zjadlam. Nie wiem czy 50 km to dla Ciebie norma czy tak wyszlo. A i jeszcze jedno jadlas normalnie tego dnia, czy tak Cie adrenalina trzymala, ze nie jadlas?? Nastepnym razem sprobuj odpoczac przed snem tzn. prysznic, moze cieple mleko i cos co Cie wyciszy. Dla mnie jest to czytanie.


Przy jednorazowej akcji trudno mówić o przetrenowaniu. Raczej EPOC i zaburzenie równowagi elektrolitowej. Na mnie np. to działa tak jak połączenie typu mocna kawa + kac.
Jeśli mogę coś doradzić, to planuj treningi tak, żeby między końcem treningu a pójściem spać mijało co najmniej dwie godziny.

T.

szprotkab napisał(a):

Wydaje mi sie, ze sie przetrenowalas.....

a co konkretnie masz nam myśli??


© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.