Temat: Rower + Bieganie = Płaski brzuch ?

ile razy trzeba powtarzac ze ruch + dieta = sukces? najwazniejsze to tylko byc cierpliwym !!

nie wiem, ale chyba efekt plaskiego brzucha mozna uzyskac poprzez cwiczenia na brzuch,chyba ze sie myle. Rower i bieganie dobrze robia glownie na nogi i biodra.
Poza tym wazysz 59 kg i piszesz o tluszczu na brzuchu...?

na mnie działało :) i skakanka też dobrze na brzuch działa

na mnie rower dobrze dziala widze ze brzuch mi spada ! Chyba najlepiej rower ! Jezdze 60-90 min bez przerwy na najnizszym obciazeniu w szybkim tempie i widze efekty juz po tygodniu ale do tego cwicze silowo dosc intynsywnie...

rower i bieganie beda spalac kalorie , spalac tluszcz czyli tak z czasem nie wiadomo jak dlugo bedziesz miala plaski brzuch .Ja skupilabym sie bardziej na cwiczeniach konkretnie na brzuch ale niekoniecznie brzuszkach.Ja osobiscie robie  http://www.youtube.com/watch?v=MiVbKRF_sGc  oraz mam dvd z cwiczneiami na uda posladki i brzuch ,Te cwizcenia najlepiej ksztaltuja brzuch.Link ktory podalam to Billy Blanks 8 minutes tae bo  jest naprawde rewelacyjny nie tylko kardio ale ksztaltuje miesnie brzucha  boczne jak i caly brzuch oraz ramiona , uda , posladki  i praktycznie wszystko.Top 8 min plus cool down i jest naprawde latwo robic to codziennie powiedzmy chocby z braku czasu.Jesli stoisz na jednej nodze a druga unosisz bokiem do gory to aby to wykonac pracuja nie tylko miesnie ud i nog ale rowniez brzucha sprobuj raz i chwyc sie za brzuch robiac to! miesnie beda napiete!

Tak, mam tłuszcz na brzuchu , i chce sie go pozbyć.

wlaśnie ;)

mysle ze tak bo zeby tluszczu sie pozbyc towlasnie rower bieganie skakanka bo brzuszki to raczej niepomoga sie pozbyc tluszczu tyllko zrobia miesnie ktore beda go trzymaly ze bedzie plaski ale z tluszczem ja przynajmnij tak mam wiec ja jezdze na rowerze tak ok 1h + - 15 km 3 -4 razy w tygodnu czasem nawet zdazy sie 30 km :) i skakanka 5 razy w tg i juz widze efekty a zaczelam 2 tyg temu orzywiscie obie tez brzuszki zeby niebylo