Temat: Trening na siłowni, trener - pytań kilka

Cześć wszystkim

Mam do Was kilka pytań dotyczących treningu, zależy mi na tym aby zrzucić zdrowo ok 10 kg, bez ograniczeń czasowych. 

Aktualnie chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu  na ok. 1,5h gdzie mam dostęp do niemalże każdego sprzętu, a mój trening wygląda tak:

15 min rozgrzewki na bieżni

30-40 min ćwiczeń siłowych na nogi, ręce, oraz brzuszki

25 min bieg na bieżni

Jestem na diecie, staram się jeść wszystko w mniejszych ilościach, unikam słodyczy, jasne pieczywo zamieniłam na ciemne, zjadam dziennie ok. 1500 -1600 kal.

 1.       Czy mój trening pozwoli mi zrzucić zbędne kilogramy? Ile powinnam robić powtórzeń na maszynach siłowych oraz na jakim obciążeniu?  

2.       Może lepiej byłoby ograniczyć  ćwiczenia siłowe i wykonywać je co drugie wejście, zastępując je samymi aerobami (rowerkiem, bieżnią, orbitkiem bądź  steperem? 

3.       Zastanawiam się czy nie wziąć paru zajęć z trenerem ale nie wiem czy warto, może ktoś z Was zdecydował się na treningi pod okiem doświadczonej osoby? Niestety jeśli się zdecyduje na takie treningi nie mogłabym ich wziąć więcej niż 4, ze względów finansowych.

Z góry dzięki za każdy pomocny komentarz:)

Miłego dnia!