18 kwietnia 2012, 21:15
No właśnie kiedy Wy ćwiczycie: rano przed posiłkiem czy raczej popołudniu/wieczorem po powrocie ze szkoły/pracy?
Znalazłam w Internecie dwie różne informacje na ten temat
Pierwsza cytuję :
Chcesz spalić więcej tłuszczu? Ćwicz na czczo!
W czasie wysiłku fizycznego zwiększone zapotrzebowanie energetyczne
organizmu jest zaspokajane przez spalanie tkanki tłuszczowej i kalorii
spożytych w czasie ostatniego posiłku. Jeżeli ćwiczymy na czczo,
organizm nie spala większej ilości tłuszczu, ale zaczyna spalać własne
mięśnie. Efektem tego jest zmniejszenie wytrzymałości naszego ciała,
przez co nie jesteśmy w stanie ćwiczyć zbyt długo i zbyt intensywnie.
Aby zoptymalizować efekt ćwiczeń zaleca się wykonywanie ich od 1 do 4
godzin po posiłku, w zależności od jego obfitości i zawartości kalorii. (Odchudzanie-fakty i mity)
Druga:
Idealny czas na ćwiczenia
Niezależnie od tego, czy chcemy schudnąć, czy trenujemy po prostu dla zdrowia, warto to robić rankiem. (Dlaczego warto ćwiczyć rano?)
A ja chciałabym poznać Wasze opinie, ew. efekty :)
18 kwietnia 2012, 21:21
Ja ćwiczę kiedy mam czas. Jak jestem w domu
to przeważnie po południu albo nawet wieczorem.
- Dołączył: 2012-04-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 36
18 kwietnia 2012, 21:22
2 razy w tygodniu joga w klubie wiecxorem ( czasem tez sama w domu ) + 50-100 brzuszkow (prawie) kazdego wieczora
- Dołączył: 2011-10-10
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 5531
18 kwietnia 2012, 21:24
ja ćwiczę połowę rano (skakanka i dywanówki )
połowe wieczorem (rower, hula, streching)
- Dołączył: 2011-08-21
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 1576
18 kwietnia 2012, 21:45
hmm... jeżeli mam w planach biegi, to na czczo, z samego rana. jeżeli robię jakiś trening w domu, a mam wolne, to po śniadaniu. jeżeli dzień spędzam poza domem od rana, to wieczorem kilka ćwiczeń.
- Dołączył: 2010-10-04
- Miasto: Nieznano
- Liczba postów: 5421
18 kwietnia 2012, 21:57
ćwiczę po pierwszym posiłku :))
- Dołączył: 2010-12-28
- Miasto: Jastrzębie-Zdrój
- Liczba postów: 391
18 kwietnia 2012, 22:04
rano przed jedzeniem tylko brzuszki a więcej wieczorem jak dzieci śpią
18 kwietnia 2012, 22:09
na czczo to bzdura spala sie wtedy miesnie nie tluszcz :/
ja cwicze 2 godz. po sniadaniu ktore sklada sie z weglowodanow, owocow itp.
- Dołączył: 2010-03-11
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 15049
18 kwietnia 2012, 23:19
biegać staram się przed sniadaniem, ale jednak częsciej mam czas wieczorami- zauważyłam jednak, że to popołudniu/wieczorami mam do biegania dużo więcej siły i energii :) a hula-hop, abs, mel b itd wieczorami, nigdy rano:)
