- Dołączył: 2012-02-08
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 4458
29 lutego 2012, 17:34
mój facet chce schudnąć. jest na diecie mż, biega i chodzi na siłownie. planuje kupić sobie jakieś odżywki czy coś. czy przy takim zestawieniu uda mu się zrzucić ok. 10 kg do czerwca? może macie jakieś ćwiczenia na siłowni lub nie, które sprawdziliście na sobie i możecie polecić? co powinien robić, żeby schudnąć skutecznie? wiadomo, że faceci muszą robić inne ćwiczenia niz kobiety, dlatego Was pytam:)
była bym wdzięczna:)
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
29 lutego 2012, 17:38
wyslij go na forum sfd tam sie duzo facetow wypowiada
29 lutego 2012, 17:42
Ja przez niespełna dwa miesiące zrzuciłem 10 kg bez ćwiczeń starając się jeść racjonalnie. Jeżeli chodzi jednak o ćwiczenie to moge powiedzieć tyle że siłownia + odżywki to raczej przyrost masy bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz wiadomo że tego tłuszczu będzie mniej i poprawi się estetyka jednak polecał bym na start ćwiczenie służące do spalania tłuszczu bieganie jada na rowerze pływanie orbitrek itp trening na siłowni może rozpocząć po utracie kilku kilogramów i wtedy zauważy lepsze efekty zarówno diety jak i treningu na siłowni
29 lutego 2012, 17:48
niech sie na samym poczatku nie faszeruje odżywkami tylko je mniej i bardziej zdrowo i ćwiczy jakieś spalanie tluszczu.
- Dołączył: 2010-06-06
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 290
29 lutego 2012, 18:04
wystarczy orbitrek lub bieznia lub bieganie na dworze 3 4 razy w tygodniu po godzince lub dluzej jak da rade może jeszcze dodac basen i efekty beda
- Dołączył: 2012-02-08
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 4458
29 lutego 2012, 19:00
chodzimy na basen i też biega:) do tego od czasu do zcasu chodzi na siłownie:) dzieki za wypowiedzi
- Dołączył: 2009-12-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 471
29 lutego 2012, 22:28
klusia69 napisał(a):
mój facet chce schudnąć. jest na diecie mż, biega i chodzi na siłownie. planuje kupić sobie jakieś odżywki czy coś. czy przy takim zestawieniu uda mu się zrzucić ok. 10 kg do czerwca? może macie jakieś ćwiczenia na siłowni lub nie, które sprawdziliście na sobie i możecie polecić? co powinien robić, żeby schudnąć skutecznie? wiadomo, że faceci muszą robić inne ćwiczenia niz kobiety, dlatego Was pytam:)była bym wdzięczna:)
Ja schudłem trzy kilo w dwa miesiące na diecie, jak się okazuje, South Beach - nie znałem dotychczas tej nazwy. ;) Ale punktem wyjścia była normalna waga, gdybym miał nadwagę prawdopodobnie schudłbym bardziej.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, trenuję biegi długodystansowe, czyli bieg w rozmaitych zakresach prędkości (biegi długie, interwały, przebieżki...)
T.
- Dołączył: 2009-10-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3822
6 marca 2012, 23:50
Może chce mieć duże mięśnia... ale na początek bym polecał bieganie i aeroby w różnej konwencji... spali tłuszcz a potem może rzeźbić t co zostało będą lepsze efekty ale dłużej to trwa.
