Temat: dobiec do Paryża!

> to się nabiegałam... po 4 km w nodze znowu
> skrzypi. i pobolewa...
>
Nie ma lekko. Powrót po kontuzji zajmie trochę czasu. Bardzo trudno właściwie wyważyć wysiłek, żeby stymulować szybki powrót do zdrowia, a jednocześnie nie odnowić urazu. Tu sprawdza się jedna zasada - powoli i z lekkim niedosytem. Można czuć miejsce, w którym coś się zadziało, ale boleć nie powinno.
Trzymam kciuki za szybki powrót na trasę.

anthos ma zupełną rację. biegi w małych dawkach po kontuzjach

dzwoniłam już do ortopedy- mam się u niego pojawić we wtorek, bo i tak trzeba odczekać po podaniu tych sterydów, a póki co kazał... truchtać!  eheheheeheh.. mi to nie przeszkadza. Kiedy nogi są rozgrzane i jestem gdzieś na początku drugiego kilometra, przestaję odczuwać ten dyskomfort w okolicy pięty-wraca mniej więcej na czwartym. Co do Waszych słusznych sugestii- nie sądzę, żebym przesadzała- moje truchtanie ogranicza się do pokonywania "trasy" 3-4 km w  zawrotnym tempie... 7-8km/h   Dreptam z żelową podpiętką.
Miałam Was gonić, a tymczasem wylewam tu żale "inwalidki"  Full Respect za wyrozumiałość

heh., tak dzisiaj myślałam o Twojej pięcie, że aż mnie rozbolała... ale pokręciłam nogą, biegłam dziś wolniej nieco i jakoś dało radę. zobaczymy, co jutro będzie.
dzisiaj znowu 40 minut za mną, juhu! :)
chyba zacznę zliczać i jednak biec do tego Paryża. początkowo przerażała mnie odległość, ale w sumie... muszę przemyśleć :)

Inka, nie daj się, słuchaj lekarza, słuchaj rad i przede wszystkim dbaj o nogę, bo lepiej na chwilę teraz się zatrzymać, niż później na znacznie dłuższą.

trzymam kciuki za powroty do zdrowia obydwu Was, dziewczyny.

acha, mój pies ma chyba jednak łapę w dobrym stanie - znów dzisiaj razem biegałyśmy i było ok. właśnie merda ogonem i każe Was pozdrowić - cała szczęśliwa, że zaczęłam z nią biegać - ma teraz towarzystwo :))

Wczoraj siłownia (12km ergometru - 50 min), troche maszyn, rowerek i bieżnia.

Dzisiaj rano 6 km rozruchu (31:49). Nadal zakwasy po półmaratonie nieprzyzwoite.

i u mnie poranek ruchliwy (bez skojarzeń proszę ). 7 km i chyba najdłuższa rozgrzewka i schładzanie w całej mojej "karierze biegowej". Samopoczucie na plus, tyle że pospałabym trochę. A tu mycie okien, sprzątanie.. Milego dnia!

pierwszy dzień rozruchu po HM. 4.23 km. Samopoczucie doskonałe.

dzisiaj tylko 4 km,
wczoraj było 6 km na 75% HRmax, dzisiaj miało byc 6 km na 80 % HRmax, ale po 3 km zacząłem słabnąć i zdecydowałem sie na przerwanie treningu.

Cały czas czuję HM w nogach plus wczorajszy mocny trening - krótko mówiąc przesadziłem z treningiem na dzisiaj.

Ogólnie na najblizsze 2,5 m-ca przestawiam sie na trening pod złamanie 45min/10km.

Od lipca znów będę zwiększał objętość pod dłuższe dystanse.

no, ja dzisiaj 35 minut. gorąco mi było, i pies dorwał wieeeelką kość (krowy? słonia??? co to w ogóle robiło w parku????????) i musiałyśmy wracać do domu - skoncentrowałam się na niej, na odbieraniu kości, ćwiczeniu posłuszeństwa etc. i dalsze bieganie nie miało sensu (no i sił i ochoty już nie miałam też :))

dziewczyny, wy jak? chłopaki tu gonią ostro, widzę :)
@import url(/themes/default/css

ja wczoraj przerwa i ciąg dalszy mega-porzadków. ale wreszcie skończyłam. wynosłam z domu chyba z tonę zbyt wielkich ciuchów. normalnie namioty mogłabym z tych starych portek porobić i nadwyrężyłam chyba dłoń-cholerka, spuchło wokół nadgarstka. albo z kostki się przeniosło dziś w planie 3-4 km, w zależności od samopoczucia. No chyba , że będzie lepsze, niż mi się wydaje w chwili obecnej, to polecę ciut dalej i-spalę te placki ziemniaczane, pożarte na obiad...