Temat: Gimnastyka

Witam mam do napisania konspekt z gimnastyki i potem będę przedstawiać  . Mają być tam ćwiczenia w płaszczyźnie czołowej i poprzecznej i nie bardzo wiem czym się one różnią ? oba chyba polegają na skrętach tułowia :/ nie piszcie mi proszę żebym w necie poszukała bo niewiele jest przykładów i długo szukałam :(

w płaszczyźnie czołowej mam skłony boczne tułowia w rozkroku w lewą i prawą stronę , a w poprzecznej nie mam pojęcia

i jeszcze ćwiczenia siłowe kończyn górnych - myślałam o pompkach damskich , bo żadnych piłek ani innych rzeczy mamy nie używać , jakie inne jeszcze proponujecie? bo 1 to trochę mało

będę bardzo wdzięczna za pomoc :)