Temat: Rozciąganie?

Podłaczam się do pytania.

ja tez potrzebuję, ale na uda :)

ja pamoetam kiedyś nie mogłam własnie z nóg schudnąć a teraz tyje wszedzie oprócz nich

Na łydki najlepsze jest chodzenie szybkie a na uda jazda na rowerze nie siadając na siodełku (tak z godzinke)

8 minute stretch.
Dośc w porządku ćwicsenia.

Cóż, dużo jazdy na lekkim obciążeniu mogę powiedzieć, że pomaga :)

Wybaczcie, ale nie możliwym jest rozciągać się i jednocześnie chudnąć :D Najlepiej jest wykonywać ćwiczenia przed rozciąganiem - mięśnie są zmęczone, rozgrzane tak samo jak ścięgna  i wtedy dopiero brać się za rozciąganie ;) Jak? Wujek google Ci pomoże:) Jeśli masz 42 lata i jesteś sztywna jak "bela" to najprostsze ćwiczenia, które znajdziesz chociażby na youtubie (pierwsze z brzegu http://www.youtube.com/watch?v=Njx-wHXdQucp