- Dołączył: 2007-11-19
- Miasto: Kraj W Kratkę
- Liczba postów: 4625
28 grudnia 2011, 15:44
Witam wszystkich!!!!!!LISTA ETAPU I ZAMKNIĘTA!!!
Postanowiłam zorganizować kolejną wyprawę i ty razem objeżdżamy wszystkie kraje Europy...
![]()
Jak widać cała trasa ma 152 361km więc postanowiłam podzielić ją na 15 etapów:
ETAP I:
Albania, Andora, Austria, Belgia, Białoruś, Bośnia i Hercegowina, Bułgaria => 12119 kilometrówETAP II:
Chorwacja (z wyspami) => 7817 kilometrówETAP III:
Czarnogóra, Czechy, Dania => 10578.5 kilometraETAP IV:
Estonia, Finlandia, Francja => 11204.5 kilometraETAP V:
Grecja => 14896 kilometrówETAP VI:
Hiszpania, Holandia, Irlandia, Islandia => 15708 kilometrówETAP VII:
Liechtenstein, Litwa, Luksemburg, Łotwa, Macedonia, Malta, Mołdawia, Monako => 6152.5 kilometraETAP VIII:
Niemcy, Norwegia => 8552 kilometryETAP IX:
Polska, Portugalia => 6518 kilometrówETAP X:
Rosja, Rumunia, San Marino => 7398 kilometrówETAP XI:
Serbia, Słowacja, Słowenia, Szwajcaria, Szwecja => 12296 kilometrówETAP XII:
Turcja => 7646 kilometrówETAP XIII:
Ukraina, Watykan, Węgry => 9514.5 kilometraETAP XIV:
Wielka Brytania => 12429 kilometrówETAP XV:
Włochy => 9532 kilometry
Edytowany przez marlenka1983 3 stycznia 2012, 00:36
- Dołączył: 2007-11-19
- Miasto: Kraj W Kratkę
- Liczba postów: 4625
22 stycznia 2012, 10:32
witajcie... bardzo Was przepraszam że mnie nie ma ale ten tydzień musiałam poświęcić mężowi.. postaram się ogarnąć wieczorem tabelki i doczytać co się tutaj działo... a od jutra zaglądać każdego dnia... wybaczcie mi...
- Dołączył: 2011-12-29
- Miasto: Argentyna
- Liczba postów: 2400
22 stycznia 2012, 11:28
Marlenka, mam nadzieję, że z mężem już OK.
Tak sobie myślę- od 3 tygodni nie schudłam NIC ( a nawet przytyłam 0,1 km). Ćwiczę regularnie, może nie jakoś ciężko, ale basen 3 x w tyg po 30 min, przysiady, pompki i brzuszki według planu na 100pompek i pokrewnych stronach, hula hop, pajacyki, skakanka...
Wymiary ( oprócz -1,5 cm w udzie) ani drgnęły, a ja chcę brzede wszystkim zrzucić brzuch!.
Mój jedyny sukces to to, że umiem już zrobić 3 pompki męskie...
Chyba po prostu za dużo jem ( ale wcale nie więcej niż wcześniej)
Czy ktoś schudł na samych cwiczeniach, bez diety?
- Dołączył: 2008-05-06
- Miasto: Papryczkowo
- Liczba postów: 9537
22 stycznia 2012, 13:23
wforton jeszcze raz wszystkiego NAJ w dniu urodzin
proszę, to prezent dla ciebie ![]()
a w nim to o czym marzysz mam nadzieję ![]()
Marlenka, fajnie, że wróciłaś do nas 
finstree powinna być jeszcze dieta, a przynajmniej powinnaś może zrezygnować lub ograniczyć pewne rzeczy, może tłuszcze zwierzęce, słodycze czy objadanie się na noc... spróbuj przemyśleć swoje menu i zastanowić się co jest największym zagrożeniem dla ciebie... może za mało wody pijesz, a może pijesz dużo ale tylko słodkie napoje, które mają full kalorii...
Świetnie, że tak dużo ćwiczysz... ale podczas ćwiczeń budujesz tkankę mięśniową, która swoje waży... im więcej mięśni tym potem szybsze spalanie.. Tak więc ćwiczenia i mięśni to nasz sprzymierzeniec, a do tego rozsądna dieta i sukces murowany !!! (wiem, wiem łatwo powiedzieć) 
ale starać się trzeba.... Edytowany przez luise 22 stycznia 2012, 13:30
- Dołączył: 2010-11-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 320
22 stycznia 2012, 16:35
TF = 8 km
22.01.2012 = 8 km
(razem do tej pory 158 km)
- Dołączył: 2010-01-02
- Miasto:
- Liczba postów: 2379
22 stycznia 2012, 17:00
Poniedziałek:
0 km
Wtorek:
1. dzień a6w - 1 km
marsz - 2 godz. - 12 km
joga - 20 min. - 4 km
agrafka - 10 min. - 4 km
unoszenie nóg - 100 - 2 km
półbrzuszki - 100 - 1 km
wymachy - 100 - 1 km
Razem: 25 km
Środa:
2. dzień a6w - 1 km
rower - 10 km
brzuch z Mel B - 10 min. - 2 km
joga - 20 min. - 4 km
Razem: 17 km
Czwartek:
3. dzień a6w - 1 km
marsz - 3 godz. - 18 km
schody - 5 min. - 1 km
joga - 15 min. - 3 km
brzuch z Mel B - 10 min. - 2 km
Razem: 25 km
Piątek:
4. dzień a6w - 1 km
marsz - 2 godz. - 12 km
schody - 5 min. - 1 km
joga - 20 min. - 4 km
unoszenia - 100 - 2 km
brzuch z Mel B - 20 min. - 4 km
Razem: 24 km
Sobota:
5. dzień a6w - 1 km
brzuch z Mel B - 15 min. - 3 km
sprzątanie - 2 godz. - 8 km
wymachy - 200 - 2 km
Razem: 14 km
Niedziela:
6. dzień a6w - 1 km
brzuch z Mel B - 20 min. - 4 km
cardio z Mel B - 15 min. - 3 km
ramiona z Mel B - 10 min. - 2 km
nogi z Mel B - 10 min. - 2 km
trening ogólny z Mel B - 20 min. - 4 km
joga - 30 min. - 6 km
unoszenia - 200 - 4 km
Razem: 26 km
Razem za cały tydzień: 131 km
Edytowany przez uwierzyc.w.siebie (moderator) 31 stycznia 2012, 09:41
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Radomsko
- Liczba postów: 2905
22 stycznia 2012, 19:41
wforton wszystkiego najlepszego
wczoraj i dziś 0km
łącznie suma 614 km
Niestety
dopadło mnie jakieś choróbsko i na razie odpuszczę ćwiczenia. Ale wy
dzielnie ćwiczcie. Wrócę jak mi się nos trochę odetka
Edytowany przez justi85 22 stycznia 2012, 19:44
- Dołączył: 2010-08-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1751
22 stycznia 2012, 20:45
21.01. 4,8km
razem:98,1 km
ale starać się trzeba....
