© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 grudnia 2011, 23:24
17 grudnia 2011, 23:30
17 grudnia 2011, 23:31
Edytowany przez 8c6e70ef167b9637d6096ba26922d724 17 grudnia 2011, 23:31
17 grudnia 2011, 23:29
17 grudnia 2011, 23:32
17 grudnia 2011, 23:37
17 grudnia 2011, 23:53
Chcę zacząć biegać. Od ponad mies chodzę 2-3 x tyg na
ostatnio zaczęłam biegać i maszerować na bieżni. Teraz
zacząć biegać w terenie i tu mam pytanie: słyszałam, że
moją wagą nie powinnam, bo mogę uszkodzić stawy.. jak
jest?
Ja osobiście od ponad miesiąca biegam, ale mam prawdopodobnie znacznie silniejszą budowę i jestem wyższy. Przyłączam się do opinii, że możesz wykonywać szybkie marsze (z kijkami albo bez, ważne żeby ramiona pracowały), np 3x w tygodniu po 45 minut. To będzie również znakomite przygotowanie kondycyjne do późniejszego treningu biegowego (polecam plan 6-tygodniowy pumy). Uważam że jeśli nie masz bardzo solidnej budowy ciała (mezomorfik), to rozsądniej poczekać do powiedzmy tych 90 kg, inaczej bardzo łatwo o kontuzję, a wtedy ani nie pobiegasz, ani nie pójdziesz na siłownię.
z kijkami jak najbardziej
