17 grudnia 2011, 14:09
Chciałabym zasięgnąć chociażby podstawowych informacji jeśli chodzi o ćwiczenia na orbitreku. Dopiero zakupiłam
taki sprzęt i za kilka dni zamierzam zacząć na nim ćwiczyć ale nie wiem
od czego zacząć? Regulacji oporu jest 8 i nie wiem od którego zacząć
ćwiczyć? Jaki powinien być odpowiedni puls w czasie ćwiczeń by spalać
jak najwięcej? Będę wdzięczna za każdą informację.
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Radomsko
- Liczba postów: 2905
17 grudnia 2011, 14:20
Jeśli chodzi o odchudzanie
najlepiej ćwiczyć powyżej 20 min na najniższym obciążeniu tętno 60-75% HRmax.
Najważniejsze są wygodne buty żeby nie drętwiały stopy (zdarza się to szczególnie na początku ćwiczeń).
Jeśli okaże się, że nie osiągasz tętna (zapewne będzie to już po dłuższym czasie regularnych ćwiczeń) wtedy można zwiększyć obciążenie.
Jeśli brak ci czasu na dłuższe ćwiczenia, to lepiej rano na czczo stosować trening typu HIIT. Jeśli orbitrek nie jest z tych najtańszych (lekkich, niestabilnych) wówczas spokojnie można na nim wykonać HIIT.
Najważniejsze żeby nie osłabł zapał do ćwiczeń. Powodzenia
Edytowany przez justi85 17 grudnia 2011, 14:19
- Dołączył: 2011-11-22
- Miasto: Reda
- Liczba postów: 2382
17 grudnia 2011, 14:35
http://www.youtube.com/watch?v=M28ORKvGBGc ja czasem cwicze z takimi filmikami ;p swietne sa
