23 sierpnia 2011, 14:19
Chciałabym się zapytac czy jeśli jestem na diecie ok 1000-1200kcal i będe biegac ok 4 km dziennie truchtem to czy to coś da? Zajmuje mi to ok pół godz. Czy efekty będe widziec? A jeśli tak to po jakim czasie?
23 sierpnia 2011, 14:22
Efekty będą na pewno, myślę że przy diecie 1200 kcal dość szybko:)
23 sierpnia 2011, 14:22
jaka masz wage i wzrost? to twoja pierwsza dieta?
23 sierpnia 2011, 14:23
Ale tak swoją drogą uważaj na diecie 1200 kcal, ja przy diecie 1300kcal straciłam okres i nie mogę go odzyskać mimo że jem normalnie.
Dziś w życiu bym się nie zdecydowała na taką dietę;(
23 sierpnia 2011, 14:34
Mam 160cm wzrostu i 70 kg. To nie moja pierwsza dieta
23 sierpnia 2011, 14:34
1200kcal to do biegania za mało! Przy ćwiczeniach minimum to 1500kcal, inaczej możesz sobie bardzo zaszkodzić, a chudnie się w tym samym, jesli nie lepszym tempie.
Jak obcinasz kalorie tak drastycznie, to pierwsze, co idzie do nadrobienia tych braków, to mięśnie, a to one najbardziej przyśpieszają metabolizm. Jak chcesz je jeszcze dodatkowo obciążać ćwiczeniami, to nie przy tak małej ilości kalorii. Potem nie dość, ze jojo murowane, to jeszcze możesz miec inne przypadłości, jak wyżej wspomniany brak okresu.
I nie biegaj codziennie, mięśnie muszą mieć czas na regenerację. I koniecznie białkowe kolacje!
23 sierpnia 2011, 14:44
No to jeśli btak mówicie to zwiększe ilośc kalorii.
23 sierpnia 2011, 14:45
Chociasz 4 km dziennie wydaje mi się mało ale na więcej nie starcza mi czasu:(
23 sierpnia 2011, 14:54
Wiesz, dla organizmu to nie jest mało. Na utrzymanie podstawowych funkcji życiowych potrzebujesz codziennie więcej niż te 1200kcal, dlatego organizm będzie musiał głęboko sięgać do rezerwy i obcinać zużycie kalorii poprzez spalanie mięśni (a po tym to masz jojo jak w banku). To już jest bardzo dużym obciążeniem, a jeszcze dodatkowy wysiłek w postaci biegania tylko by pogorszył sprawę. Naprawdę tak będzie lepiej.
23 sierpnia 2011, 15:02
za mało kalorii(1200) przy bieganiu to powinnaś 1400-1600, tak będzie bezpieczniej:)
