- Dołączył: 2008-04-17
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 3580
16 sierpnia 2011, 23:21
Mam pytanko jak ćwiczyć?
Gdy ćwicze z przerwami nie pocę się albo mało.
Gdy ćwiczę non stop to się ze mnie leje ale cały dzień mam z głowy pod kątem funkcjonowania.
Pytania:
Która forma jest skuteczna?
Jaki czas minimalnie ćwiczyć by zaczeła się spalać tkanka tłuszczowa?
Jaką szybkością to robić jeżeli jest to z przerwami czy bez?
Doradzcie bo ja już nie widze u siebie efektów a bardzo mi na nich zależy!!
16 sierpnia 2011, 23:28
minimalny czas ćwiczeń powinien wynosić 30 minut, to po tym czasie się spala tkanka tłuszczowa,czyli im więcej ćwiczysz tym lepiej.
http://www.fitness-odchudzanie.pl/fat_burning.html a tu masz stronkę na temat pulsu, czyli te twoje przerwy, które robisz.
16 sierpnia 2011, 23:36
wydzielanie potu nie ma wpływu na ilość spalanych kalorii.
- Dołączył: 2008-04-17
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 3580
16 sierpnia 2011, 23:38
dlatego pytam ponieważ nie wiem co jest bardziej korzystne
- Dołączył: 2008-12-12
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 354
16 sierpnia 2011, 23:49
jak ćwiczysz bez przerwy to ćwiczysz wydolność, jak z przerwami to bardziej rzeźbisz i pakujesz siłę ;)
16 sierpnia 2011, 23:49
Ja ćwiczę tak, aby trwało to jak najdłużej ;)
- Dołączył: 2008-12-12
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 354
16 sierpnia 2011, 23:50
ogólnie opłaca się i jedno i drugie. dzięki ćwiczeniom wydolnościowym będziesz miała więcej siły. ja jestem za proporcją 2:1 wydolność:pakowania :)
