Kup dietę
Zaloguj się

Temat: jak zgubić cm i kg ?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika noicotynato

noicotynato

  • Dołączył: 2011-07-20
  • Miasto: Zawiercie
  • Liczba postów: 54

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 01:18

Jak ćwiczyć i co ? Ile godzin ? 
Już nie mam sił . Pomocy
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika JaNoName

JaNoName

  • Dołączył: 2011-02-06
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 2203

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 01:51

Biegać. Godzinka dziennie, pięć sześć razy w tygodniu wystarczy.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kiiwi

kiiwi

  • Dołączył: 2010-09-26
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 5459

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 01:55

bieganie, jazda na rowerze czy rolkach, pływanie - godzinka dziennie 4-5 razy w tygodniu.
dodatkowo możesz wykonywać ćwiczenia na konkretne partie ciała, to pomoże w spadku cm. Np na brzuch  polecam a6w albo 8 minut abs. Na nogi dobre są ćwiczenia z Mel B. Poszukaj linków w internecie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Aldonia87

Aldonia87

  • Dołączył: 2011-07-13
  • Miasto:
  • Liczba postów: 78

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 02:04

ja od mojego trenera ma ćwiczenia obwodowe 2-3 razy w tygodniu ćwiczę...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika frosia

frosia

  • Dołączył: 2010-11-18
  • Miasto: Milicz
  • Liczba postów: 238

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 08:34

> ja od mojego trenera ma ćwiczenia obwodowe 2-3
> razy w tygodniu ćwiczę...

 Aldonia87 pochwal się co to za ćwiczenia

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika niki208

niki208

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 08:52

Jak ktoś lubi biegać to może i bieganie pomoże... też kiedyś lubiłam zanim nie przytyłam...
Zdjęcie użytkownika .kropka.

.kropka.

  • Dołączył: 2011-07-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1787

Zobacz posty Użytkownika

1 sierpnia 2011, 09:47

polecam skakanka i hula hop. Ja gdy nie mam ochoty na ćwiczenia to odpalam grę na komputerze, stepmania :D albo PS3 Move.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.