- Dołączył: 2010-08-10
- Miasto: Hokkaido
- Liczba postów: 6384
25 lipca 2011, 22:03
Jak robicie rozgrzewkę, zwłaszcza przed bieganiem, ile czasu? Tylko jakiś marsz, czy trucht nie wliczany do "biegania wlaściwego" czy jak?
- Dołączył: 2010-05-16
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 876
25 lipca 2011, 22:05
5 ,min
:d rozgrzewam glowe rece i nogi ;p
25 lipca 2011, 22:06
U mnie to wygląda tak.
Skłony, wymachy nóg, lekki trucht, marsz, przeplatankę bokiem, pajacyki, cwał bokiem, przysiady, skip up, krążenia ramion. Ogólnie ćwiczenia które wykonujemy na każdej rozgrzewce na wfie. Trwa to u mnie 10-15minut i nigdy nie wliczam do czasu biegu.
Edytowany przez adveenture 25 lipca 2011, 22:08
- Dołączył: 2010-08-10
- Miasto: Hokkaido
- Liczba postów: 6384
25 lipca 2011, 22:32
Hmm, no to dzięki za odpowiedzi. Tylko muszę miejsce znaleźć na rozgrzewkę sobie, gdzieś przed domem, bo potem to biegnę trasę od razu.
