22 lipca 2011, 15:37
Czy mogę rano( godzina po śniadaniu) jeździć na rowerku 45 minut a potem znów jeździć na rowerku kolejne 45 minut po południu albo wieczorem? I teraz kolejne pytanie : Czy lepiej jeździć godz przed podwieczorkiem ( wtedy będzie 16.00) czy może godzinę po kolacji ( wtedy to będzie 21.00) Czy to jednak za dużo ruchu, bo tak bym jeździła codziennie.
- Dołączył: 2011-06-28
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 535
22 lipca 2011, 15:46
RUCHU NIGDY nie za wiele ;) też kiedyś tu pytałam o to,
sama sprawdziłam lepiej rano po herbacie lub szkl. wody z cytryną,
a wieczorem przed kolacją lub 1-1,5 h po.
- Dołączył: 2009-11-08
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 3218
22 lipca 2011, 16:03
Czytałam kiedyś artykuł, że najlepiej ćwiczyć na czczo, ale ile w tym prawdy to nie wiem.
Ja z rana przed śniadaniem wykonuje serie brzuszków i ćwiczenia rozciągające.
Najwięcej ćwiczę o późnej porze po kolacji.
Jeśli masz taką możliwość to ćwicz przed kolacją.
5 sierpnia 2011, 00:23
chciałabym "podpiąć" się pod temat.
planuję biegać codziennie (pomijając jeden dzień w tygodniu bez żadnych ćwiczeń - na regenerację) - dla poprawienia kondycji, wydolności i rzecz jasna, schudnięcia. trasa ma 4,5 kilometra, myślę, że 3,5 kilometra spokojnie przebiegam, a ten pozostały kilometr "maszeruję" gdy robię przerwy między dłuższymi odcinkami. zajmuje mi to ok. 40 minut (potem wydłużę trasę do 6 km).
do tego chciałabym dorzucić rower i rolki, a także ćwiczenia modelujące (20 minut ćwiczeń na nogi i pośladki i 20 minut na brzuch z płyty, łącznie 4 zestawy ćwiczeń po 10 minut).
jak często powinnam jeździć na rowerze? trasa zajmuje mi godzinę. jak często rolki? roli raz na tydzień, rower trzy razy? wystarczy? do tego to codzienne bieganie. ile razy w tygodniu powinnam robić te zestawy ćwiczeń? po jakim rodzaju aktywności - po rowerze, po bieganiu? a może obojętne?
mam do zrzucenia 3/4 kilogramy, planuję jeść 1300 kalorii dziennie. zdrowych kalorii.
chciałabym tego dokonać w ciągu tego miesiąca, od września chciałabym stabilizować wagę i nadal modelować ciało.
