16 lipca 2011, 20:24
Pomoccy. Kompletnie nie wiem co mam ćwiczyć. Szczerze mówiąc to nie za bardzo lubię ćwiczyć ponieważ w domu zawsze stoi mój brat albo siostra i mi dokuczają i się śmieją.. Ale koniec z trym muszę zacząć ćwiczyć. Chciała bym się zapytać jakie ćwiczenia najlepiej takie aby ćwiczyć wszystkie mięśnie(tzn. brzuch uda ręce pośladki ramiona łydki itp.) Jeśli wiecie i możecie mi pomóc to proszę napiszcie mi wszystkie ćwiczenia i w jakiej kolejności ile czasu i powtórzeń z góry b. dziękuję. ;*
16 lipca 2011, 20:26
to może zacznij biegać :D
- Dołączył: 2010-06-21
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 3954
16 lipca 2011, 20:35
dzisiaj sciagnelam sobie cwiczenia " schudnij w 30 dni " z Jillian Michaels
program zawiera 3 poziomy trudnosci.
Dzisiaj dopiero za mna pierwszy dzien - ale czulam sie swietnie.
10 dni na kazdy poziom. Trwa 30 min
- Dołączył: 2011-07-15
- Miasto: Coo
- Liczba postów: 104
16 lipca 2011, 20:37
> to może zacznij biegać :D
ALBO ROWER??
dziwne rodzenstwo ze sie smieja!:O
oleja ich i nie mozesz sie w pokoju na klucz zamknac i pocwiczyc?(chyba ze masz za malo miejsca w pokoju-ja mam dosc maly i musze w salonie,albo pokoj z nimi :/)
- Dołączył: 2011-07-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 325
16 lipca 2011, 20:42
Polecam wszystko z Jillian :) Jak ćwiczę to czuje wszystkie mięśnie :D
Teraz ćwiczę 2 proramy równoicześnie: Ripped In 30 i Shred It With Weight + 2x w tygodniu Banish Fat Boost Metabolism :)
16 lipca 2011, 20:56
> dzisiaj sciagnelam sobie cwiczenia " schudnij w 30
> dni " z Jillian Michaelsprogram zawiera 3 poziomy
> trudnosci.Dzisiaj dopiero za mna pierwszy dzien -
> ale czulam sie swietnie.10 dni na kazdy poziom.
> Trwa 30 min
A z kąt sciągnęłaś?
16 lipca 2011, 20:57
> Polecam wszystko z Jillian :) Jak ćwiczę to czuje
> wszystkie mięśnie :DTeraz ćwiczę 2 proramy
> równoicześnie: Ripped In 30 i Shred It With Weight
> + 2x w tygodniu Banish Fat Boost Metabolism :)
A gdzie można znaleźć te programy?
- Dołączył: 2010-06-21
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 3954
16 lipca 2011, 20:58
z aresu, bo nie moglam w necie znalezc
wpisalam tam :30 day shred
i wyskoczylo mi, ale znalazlam tez na chomikuj
http://chomikuj.pl/Molinezja84/*c4*86wiczenia+odchudzaj*c4*85ce/30+day+shred
wystarczy ogladac bez sciagania ; p
- Dołączył: 2010-09-27
- Miasto: Brussel
- Liczba postów: 13213
16 lipca 2011, 21:05
ja mam stepper po 30 min dwa razy i starczy mi :)
