15 lipca 2011, 12:53
http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg
znalazłam na yt taki aerobik, ćwiczy ktoś z was? jakie efekty i po jakim czasie?
jak myślicie lepsze efekty będą przy codziennej jeździe na rowerku stacjonarnym ( 1h- 2h) czy ćwiczeniu wszystkich części tego aerobiku ( ok. 70 min) ?
- Dołączył: 2011-01-13
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 239
15 lipca 2011, 12:59
Wiesz co, chyba sama musisz sprawdzić jaki rodzaj ćwiczeń na Ciebie działa - bo wbrew pozorom to bardzo indywidualna kwestia. Np. na mnie nie wpływa ani aerobik (ćwiczyłam 60min codziennie) a ni jazda na rowerku stacjonarnym (o dziwo typowy rower wpływa), a rewelacyjnie działa skakanka +rozciąganie (45min) i basen, choć to w sumie mniej ćwiczeń.
Kiedyś chyba mmaniak napisał, coś w stylu, że intensywność ćwiczeń jest ważniejsza od tego ile trwają i ja podpisuję się obiema rękami. Po aerobiku byłam przyjemnie zmęczona, po rowerku pobudzona, a po skakance pot się leje ze mnie ciurkiem, z kolei po basenie (bardzo intensywne pływanie przez godzinę bez przerw) mam ochotę położyć się i umrzeć więc coś w tym musi być.
15 lipca 2011, 13:22
rowerek i aerobik sę tego samego typu ćwiczeniami: aerobowymi
z małą różnica, rowerek działa głównie na nogi, a aerobik na wszystkie mięśnie (przeważnie)
ja jednak polecam aby ćwiczyć i jedno i drugie, układając sobie do tego plan treningowy
pozdrawiam;)
- Dołączył: 2011-03-11
- Miasto:
- Liczba postów: 1226
15 lipca 2011, 13:51
ja z pol roku temu cwiczylam codziennie aerobik-1,5godz rano i godzine wieczorem..
a jadlam normalnie i wsyzstko-i nawet slodycze,kolo 2000 kcal..i super mi sie cialo wymodelowalo-schudlam i wogole..o wiele lepiej sie czulam
wtedy byl grudzien-wiec cwiczylam w domu-bo na dworze bylo za zimno npo na bieganie
az zaluje ze przerwalam wtedy :( a cwiczylam tylko z 2 tyg i schudlam z 4 kg ponad chyba..
ale wtedy mialam jakas taka mega motywacje-ze wstawalam o 5 rano i cwiczylam 1,5 godz-do upadlego i 2000 brzuszkow..
i wieczorem po kolacji-znow godzinke..i tak dzien w dzien..juz zaczunalo byc widac efekty-a przerwalam :(:(
