17 czerwca 2011, 21:16
Witam. Mam pytanie dotyczące ćwiczeń. Zaznaczam że stosuje odpowiednią dla mnie dietę. Czy jeżdżąc 40-60 minut dziennie na rowerze stacjonarnym i robiąc a6w oraz damskie pompki spale tłuszcz?( od środy zaczynam biegać) Czy spowoduje to raczej przyrost mięśni ? Zależałoby mi bardziej na spaleniu tluszczu przy jednoczesnym lekkim wyrzeźbieniu ciała.Jeśli uważacie ze te ćwiczenia nie są odpowiednie to czy możecie podać mi kilka przykładowych ćwiczeń do wykonywania w domu? Dziękuje za każdą odpowiedź
17 czerwca 2011, 21:33
Jedź na najniższym obciążeniu. Mogą Ci się 'uformować' łydki i uda, ale na to potrzeba troszkę czasu, nie nastąpi to po miesiącu..
Spalić tłuszcz spalisz, ale lepiej będzie jeżeli jazda będzie intensywna.
18 czerwca 2011, 00:12
Mogłabyś do tych pompek dodać także przysiady :) też nie są jakoś "typowo męskie" a dają duże efekty, mięśnie nóg to jakieś 60% naszych mięśni, dlatego są ważne przy każdym treningu bo po prostu pomogą Ci zwiększyćmetabolizm. Spalenie tłuszczu = wyrzeźbienie ciała :) sądzę ze jak bedziesz tak jezdzila ze stalym tempem to spalisz tłuszcz, ale musisz pamietac o diecie (nie o głodowaniu). Czasem możesz dla odmiany zrobić interwały :)
