Temat: Co zamiast roweru??

racja, rozciąganie przed i po,  jęsli nie bedziesz sie rozegcagac to od kazdoaerobu beda ci sie miesnie rozbudowywac 

musisz jeździć na 1 ;D

Musisz jeździć na średnim obciążeniu (nie za małym, nie za dużym) i ja robię rozgrzewkę przed jazdą 5-7 min i rozciąganie i po jeździe drugie rozciąganie.

jeździłam od początku na najwyższym obciażeniu (rower magnetyczny). było cieżko, ale łydki nie rozbudowały mi się. podstawą jest odpowiednie tempo i wysokość siodełka. intensywna jazda (pot leje się strumieniami przez ponad godzinę albo i dwie) - gwarantuje ubytki w masie nie tylko tłuszczu. do tego należy właściwie ustawić sobie siodełko. nisko - pracują uda, wysoko - łydki.

Zwykle po jeździe robię skłony na wyprostowanych nogach,jaskółki itd. a obciążenie mam zwykle 3 /8

mam ten sam problem! 

Na dodatek rozrasta mi się góra ud..mam takie wystające "poduchy",chyba muszę zrezygnować z rowerka :(

NIe szukaj wymowek Tylko cwicz :) Miesnie od rowerka sie moge co najwyzej baaardzo, baaaardzo minimalnie powiekszyc, moze po prostu troche spuchly? (to normalnie). A oprocz rowerka to marsz, mozesz przeplatac z truchtem jezeli dasz rade, nordic walking, plywanie, rolki.... etc etc jest duzo roznych aerobow ktore pomagaja tluszcz spalic.