- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 października 2010, 19:30
Tym razem
Twórca diety działanie takiego sposobu odżywiania wypróbował osobiście, gdy w dzieciństwie ciężko i przewlekle chorował. Gdy dorósł, postanowił pomagać innym i stał się dietetykiem takich gwiazd jak Marilyn Monroe, Jane Fonda, Farrah Fawcett czy Grace Kelly.
Produkty, które można spożywać w czasie diety, zostały podzielone na sześć grup:
Grupa I:
świeże soki owocowe
Grupa II:
świeże soki warzywne: marchwiowy,
selerowy, pomidorowy, z kiszonej kapusty
Grupa III:
Grupa IV:
Grupa V:
świeże warzywa: marchew, seler,
pietruszka, szpinak, papryka, brukselka, cebula, kiszona kapusta
Grupa VI:
świeże owoce: pomarańcze, grejpfruty,
jabłka, cytryny, wszystkie rodzaje jagód
Dieta pozwala zrzucić ok. 3 kg w ciągu tygodnia. W czasie diety nie wolno jeść ziemniaków, bananów, białego pieczywa, masła, cukru, tłuszczu (jedyne odstępstwo to niewielka ilość boczku).
Uwaga: produkty z różnych grup wolno łączyć
wyłącznie w sposób podany w diecie i nie wolno ich zamieniać.
Jeżeli
świeże warzywa są akurat niedostępne, można zastąpić je mrożonkami.
Plan diety
Dzień 1:
I śniadanie:
II śniadanie:
Szklanka soku z marchwi.
Obiad:
Smażony plasterek rostbefu,
zielona sałata bez oleju, szklanka jogurtu, dwie kromki chleba
chrupkiego.
Podwieczorek:
szklanka soku jarzynowego z
drożdżami piwnymi.
Kolacja:
Dwa jajka sadzone z duszonym
szpinakiem, pieczone jabłko, herbata z cytryną.
Napój do poduszki:
Gorące lub zimne
chude mleko z drożdżami piwnymi.
Dzień 2:
I śniadanie:
Szklanka soku pomidorowego,
jajko na miękko, dwie cienkie kromki ciemnego pieczywa, szklanka
chudego mleka z dodatkiem łyżki drożdży piwnych. Tabletka witaminy C i 1
tabletka zawierająca sole mineralne.
II śniadanie:
Szklanka soku z selerów.
Obiad:
Szklanka soku z marchwi, 125 g
chudego twarożku zmieszanego z drobno posiekaną natką pietruszki i
odrobiną jogurtu, kromka chleba chrupkiego, filiżanka kawy z mlekiem z
dodatkiem drożdży piwnych.
Podwieczorek:
Szklanka soku jarzynowego.
Kolacja:
Plasterek smażonej wątróbki
cielęcej, 100 g duszonego szpinaku (z mrożonek) lub połowa główki sałaty
z sokiem cytrynowym.
Napój do poduszki:
Szklanka chudego
mleka gorącego lub zimnego z łyżką stołową drożdży piwnych.
Dzień 3:
I śniadanie:
Szklanka soku
pomarańczowego, dwie łyżki stołowe kiełków pszenicznych rozrobionych
mlekiem i miodem. Tabletka witaminy C i 1 tabletka soli mineralnych.
II śniadanie:
Szklanka soku z selerów.
Obiad:
200 g chudego gotowanego drobiu,
połowa główki sałaty z cytryną, szklanka chudego jogurtu.
Podwieczorek:
Szklanka soku
pomidorowego.
Kolacja:
Filiżanka rosołu na samych
warzywach, 200 g gotowanej ryby, trzy duszone pomidory.
Napój do poduszki:
Szklanka chudego
mleka z drożdżami piwnymi.
Dzień 4:
I śniadanie:
1 pomarańcza, jajko smażone
na chudym boczku, kromka chleba żytniego, filiżanka chudego mleka z
drożdżami piwnymi, 1 pastylka witaminy C i 1 pastylka z solami
mineralnymi.
II śniadanie:
Szklanka soku z marchwi.
Obiad:
Jajecznica z dwóch jaj, sałatka z
pomidorów bez oleju, 1 kawałek chleba chrupkiego, herbata z cytryną lub
kawa z mlekiem.
Podwieczorek:
Szklanka soku jarzynowego.
Kolacja:
Dosyć gruby plasterek smażonego
steku, pół główki sałaty z cytryną, szklanka jogurtu z rozdrobnionymi
truskawkami (z mrożonek).
Napój do poduszki:
Gorące lub zimne
mleko z drożdżami piwnymi.
Dzień 5:
I śniadanie:
Szklanka soku
pomarańczowego, jajko na miękko, dwa kawałki chleba chrupkiego, szklanka
kawy z mlekiem z dodatkiem drożdży piwnych, 1 tabletka witaminy C i 1
soli mineralnych.
II śniadanie:
Szklanka soku z marchwi.
Obiad:
Szklanka soku pomidorowego,
plasterek smażonej cielęcej wątróbki, cienka kromka razowego chleba,
pieczone jabłko, filiżanka czarnej kawy.
Podwieczorek:
Szklanka soku jarzynowego z
drożdżami piwnymi.
Kolacja:
125 g tatara przyprawionego
drobno usiekaną cebulką, żółtkiem i zieloną papryką, jedna grzanka,
herbata z cytryną.
Napój do poduszki:
Gorące lub zimne
mleko z drożdżami piwnymi.
Dzień 6:
I śniadanie:
Jedna pomarańcza, trzy
plasterki chudego smażonego boczku, dwa płatki chleba chrupkiego,
szklanka mleka z drożdżami piwnymi. Jedna tabletka witaminy C i jedna z
solami mineralnymi.
II śniadanie:
Szklanka soku z selerów
lub chudego jogurtu.
Obiad:
Dwa jajka na twardo, szklanka
soku pomidorowego z 1 łyżką drożdży piwnych, filiżanka kawy z mlekiem.
Podwieczorek:
Szklanka soku jarzynowego.
Kolacja:
Filiżanka bulionu bez tłuszczu,
jeden strąk papryki faszerowanej chudym mielonym mięsem, jedno pieczone
jabłko, dwie łyżki chudego twarożku z drobno usiekanym szczypiorkiem,
filiżanka herbaty z sokiem cytrynowym.
Napój do poduszki:
Szklanka zimnego lub
gorącego chudego mleka z drożdżami piwnymi.
Dzień 7:
I śniadanie:
Pół grejpfruta, trzy łyżki
płatków owsianych, rozmieszanych z mlekiem, z dodatkiem utartego jabłka i
kilku posiekanych orzechów. Filiżanka gorącej kawy z mlekiem. 1
tabletka witaminy C i jedna z solami mineralnymi.
II śniadanie:
Szklanka soku z selerów
lub chudego jogurtu.
Obiad:
Pół smażonego kurczęcia, jedna
grzanka, sałata bez oleju, herbata z cytryną.
Kolacja:
Szklanka soku pomidorowego, 125
g chudej kiełbasy na gorąco, pół główki sałaty z cytryną.
Napój do poduszki:
Szklanka zimnego lub
gorącego mleka z drożdżami piwnymi.
Dzień 8:
I śniadanie:
Pół grejpfruta, jedno jajko
sadzone, dwa sucharki, szklanka mleka lub kawy z mlekiem z dodatkiem
jednej łyżki drożdży piwnych. Jedna pastylka witaminy C i jedna
zawierająca sole mineralne.
II śniadanie:
Szklanka chudego jogurtu
lub soku z selerów.
Obiad:
Jeden pomidor, omlet z dwóch jaj,
szklanka jogurtu lub mleka z drożdżami piwnymi.
Podwieczorek:
Szklanka soku jarzynowego.
Kolacja:
Smażony stek, zielona fasolka
duszona bez tłuszczu lub zielona sałata przyprawiona sokiem cytrynowym.
Napój do poduszki:
Szklanka chudego
zimnego lub gorącego mleka z drożdżami piwnymi.
Dzień 9:
I śniadanie:
Szklanka soku pomidorowego,
5 dag szynki, cienka kromka chleba razowego, szklanka chudego mleka lub
kawy z mlekiem z drożdżami piwnymi, 1 tabletka witaminy C i jedna soli
mineralnych.
II śniadanie:
Szklanka soku z selerów.
Obiad:
Pomarańcza, sałatka z drobiu bez
oliwy, zielona sałata, kromka razowego chleba, herbata z cytryną.
Podwieczorek:
Szklanka soku jarzynowego.
Kolacja:
Filiżanka chudego bulionu, 200 g
gotowanej ryby, dwa duszone pomidory, szklanka mleka.
Dzień 10:
I śniadanie:
Pół grejpfruta, dwa kawałki
chleba chrupkiego, 1 łyżka miodu, szklanka mleka z drożdżami piwnymi.
II śniadanie:
Szklanka soku z selerów
lub pomidorów.
Obiad:
125 g smażonego siekanego mięsa,
kromka chleba żytniego, filiżanka sałatki owocowej, herbata z cytryną.
Podwieczorek:
Szklanka soku jarzynowego z
drożdżami.
Kolacja:
Filiżanka chudego bulionu,
kawałek chudego gotowanego mięsa wołowego, zielona sałata bez oleju,
szklanka jogurtu z rozdrobnionymi truskawkami lub jagodami (z mrożonek).
Napój do poduszki:
Gorące lub zimne
mleko z drożdżami piwnymi.
źródło: onet.pl
14 października 2010, 19:33
14 października 2010, 19:55