14 maja 2011, 19:21
Cześć wszystkim! Zastanawiam się nad kopenhaską,ale dla mnie dużym problemem jest brak śniadań. Staram się zawsze jeść trzy posiłki i nie wyobrażam sobie, żeby akurat śniadania nie było. Nie piję kawy i nie używam cukru, dlatego też nie za bardzo mnie taka opcja zadowala. Czy myślicie, że dieta nadal będzie przynosiła podobne rezultaty jeżeli np. kolację podzielę na pół i zjem jedną część na śniadanie? W sumie to jest to zdrowsza opcja, bo jednak metabolizm nie zwolni tak bardzo jak przy dwóch większych posiłkach. Co o tym myślicie?? A może dobrym pomysłem będzie błonni slim na śniadanie?Taki kisiel z błonnikiem?
Dziękuję z góry za odpowiedzi:)
- Dołączył: 2011-04-21
- Miasto: Tłuszcz
- Liczba postów: 3796
14 maja 2011, 19:47
Nie odchudzaj się, jeśli chcesz schudną zdrowo i bez efektu jojo.
14 maja 2011, 19:48
kopanhaskiej sie nie zmienia bo wtedy ona nie ma zadnego sensu
musi byc wszystko tak jak jest napisane ewentualnie mozna zamieniac miejscami kolajcje z obiadem
14 maja 2011, 20:24
To już nie wiem, czy zacząć jeść 3 posiłki dziennie o obniżonej kaloryczności (do 1000kcal) i sport, czy lepiej zacząć od kopenhaskiej?
Który jadłospis najlepszy?
1.
Śniadanie: białko + węglowodany- biały chudy ser i warzywa lub owoce lub wafle ryżowe
Obiad: białko + warzywa- pierś indyka lub ryba z warzywami; sałatka warzywna z białym chudym serem
Kolacja: białko: jogurt
2.
Śniadanie: sałatka warzywna +2 wafle ryżowe lub 2wazy
Obiad: sałatka warzywna z białym chudym serem
Kolacja: jogurt i owoc
3.
Śniadanie:owsianka z owocami lub płatki z jogurtem
Obiad:warzywa gotowane na parze lub zupa warzywna
Kolacja: jogurt lub sałatka z białym serem
4.
Śniadanie: pomidor i wafle ryżowe
Obiad:pomidor i jogurt
Kolacja: wafle ryżowe i jogurt
5.
Śniadanie:activia ze zbożami + 2 wafle ryżowe
Obiad:sałatka z serem feta/tuńczykiem/indykiem
Kolacja: activia ze śliwkami + 2 wafle ryżowe
6.
Śniadanie:jajko, sałatka warzywna
Obiad: sałatka warzywna i grejpfrut
Kolacja: jajko i grejpfrut
7.
Śniadanie: kanapki z białym serem z chlebem waza lub waflami slim
Obiad: warzywa z indykiem/rybą/białym serem
Kolacja: jogurt i owoc lub warzywo
8.(jadłam tak kiedyś w tygodniu przy czym weekendy były baaardzo słodkie i "wypasione"/ waga spadała jakieś 0,5kg na tydzień)
Śniadanie: 40g twarogu chudego/serek menu b i 20g płatków zdrowy błonnik
obiad: zupa warzywna
Kolacja: 3wafle ryżowe i sałatka z ogórka, sałaty i pomidora z odrobiną keczupu lub 40g twarogu z rzodkiewką i szczypiorkiem i 3 waflami ryżowymi
9.(jadłam tak kilka lat temu przez jakiś tydzień i waga zeszła o jakieś 2-3kg)
Śniadanie: jogurt i 3 wafle slim
Obiad: 3 wafle slim i pomidor
Kolacja: pomidor i mały kubeczek jogurtu
10.(tak jadłam przez tydzień w ostatnie wakacje, waga też zeszła w dół)
Śniadanie: 40g twarogu chudego i 20g płatków zdrowy błonnik
Obiad:sałatka warzywna z 20g filetu wędzonego z indyka i 2 kromkami waza
Kolacja:kilka śliwek i to samo co na obiad lub to co na śniadanie
Mam mały mętlik w głowie, dlatego pytam Was, myślę, że zdecydowanie z większą wiedzą co jeśc żeby waga spadała:)
Oczywiście wszystko w proporcjach i kaloriach w limicie.
Mam to do siebie, że odchudzanie najlepiej mi idzie jak mam codziennie to samo w menu.
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Male
- Liczba postów: 551
5 sierpnia 2011, 22:18
kopenhaska to pewne jojo... więc lepiej normalna dieta, błonnislim pomaga (przynajmniej mi), ale smak po 4 dniach stosowania nie do zniesienia...
