- Dołączył: 2011-03-22
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 8
22 marca 2011, 10:36
Hej!
temat może wydać się śmieszny, ale ja naprawdę nie potrafię zrobić rozsądnych zakupów, żeby mieć co jeść na Dukanie...
może ktoś pomoże, bo kolejna dieta spali na starcie ...:(
poza tym miałam ćwiczyć... od wczoraj, dzisiaj nie mam siły pojechać na siłownię... znów się zaczyna.
- Dołączył: 2009-11-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4223
22 marca 2011, 11:06
Faza proteinowa:
serek wiejski light
pierś z kurczaka
jajka
otręby owsiane i pszenne
serek homogenizowany light
mleko chude
serek twarogowy chudy (jeśli chcesz robić deserki)
może się również przydać:
skrobia kukurydziana
mleko w proszku odtłuszczone
żelatyna
kakao
faza proteinowa + warzywa
wszystko co powyżej + wiadro warzyw (marchewka, pieczarki, cebulka, kapusta, pomidory, ogórki, kiełki, sałata, papryka, kalarepa, rzodkiew, kalafior...)
- Dołączył: 2010-03-25
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 49
22 marca 2011, 12:56
rybki wędzone - polecam pstrąga
śledzie w zalewie octowej
ogórki konserwowe
wędlina drobiowa np wędzona polędwica z kurczaka dostępna w biedronce
budyń bez cukru
mięsko z indyka
kabanosy
- Dołączył: 2009-11-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4223
22 marca 2011, 13:33
rubensja - te kabanosy na początek raczej bym odpuściła są zbyt tłuste.
