Temat: Problem

Witam wszystkich forumowiczów.
Mam pewien problem. Jestem na diecie Dukana ponad miesiąc. Udało mi się zrzucić tylko ok 3 kg. Stosuję się do diety raczej restrykcyjnie, spożywam tylko dozwolone produkty, czasem pozwalam sobie na pół łyżeczki kakao do mleka. Piję około 2 litrów wody dziennie i jem 3 łyżki otrąb owsianych. Codziennie staram się ćwiczyć od godziny do dwóch godzin dziennie (bieganie, pływanie siłownia i obowiązkowo 6 weidera + stretching). Pragnę zrzucić jeszcze około 7 kg. (ważę ok. 64 kg przy wzroście 167 cm). Co mam zrobić, żeby były lepsze efekty? Może zaprzestać diety i przejść na III faze ale ograniczyć kaloryczność posiłków do ok. 1000-1200 kcal? Ostatnio spóźnia mi się okres już około 2 miesięcy. Czy może to mieć wpływ na zastój wagi.
Dodam, że wcześniej stosowałam dietę Dukana (schudłam ok 15 kg, nie stosując się aż tak ściśle do diety) i dietę 1000-1200 kcal (schudłam około 10 kg).
Proszę o poradę, gdyż jestem bardzo zdesperowana...