16 listopada 2010, 11:55
ja jestem na DUKANIE pierwszy raz w życiu i dziś mija 4 dzień.
Czuję się świetnie, mam energie na joginng co rano, na treningi i w ogóle przez cały dzień.
Ciało już się zmienia na "+" :)
Piszcie w tym wątku o wszystkim co związane z Waszym Dunkan'owaniem :)
Co jem>? ograniczam się TYLKO do kilku tłustych ryb dziennie (makrela, łosoś), serek wiejski 3%, biały ser 0%, białka jajek i filety z kurczaka na parze lub z grilla elektrycznego+ mnóstwo wody niegazowanej.
Edytowany przez topmodel 16 listopada 2010, 12:27
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 22
16 listopada 2010, 21:02
No to mnie nie pocieszyłaś ;) Nadal mam cichą nadzieję, że jakoś się tego jednak pozbędę. Zamierzam schudnąć do 47 kg, do tego od 25 października codziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym 60 min, robię 100 brzuszków i 20 powtórzeń ćwiczenia na dolną partię brzucha. Jak osiągnę przy tym wszystkim 47 kg i ten brzuch nadal będzie, to udam się do jakichś lekarzy - dietetyków i zapiszę się na aerobik z naciskiem na tę partię brzucha. No coś chyba musi poskutkować ;)
16 listopada 2010, 21:03
oczywiście że poskutkuje nie martw sie :) Nie musisz po żadnych lekarzach chodzic wszystko jest napewno w naaajlepszym porządku :) Taka budowa twoja bo jestes malutka. A ja chciałabym byc taka mała...:)!! Jak Ty :)!! a mam 164 wiec nie wymadrzam sie za bardzo :D ale 160 to tak idealnie w sam raz
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 22
16 listopada 2010, 21:11
Oj, to ja bym te kilka cm jeszcze chętnie przygarnęła :) Nie wiem nawet czy o 1-2 cm nie zawyżyłam, bo dawno się nie mierzyłam, ale myślę, że te 160 cm już mam :P
No to wspieramy się i jedziemy dalej :)
Jeśli masz na avatarze siebie, to już Ci zazdroszczę brzucha! :)
- Dołączył: 2009-03-25
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1116
16 listopada 2010, 22:03
a ja jestem od wczoraj na Dukanku:D
mam nadzieje ze schudne na uderzeniówce (chce 7dniową)
17 listopada 2010, 07:35
a macie jakieś zachcianeczki, grzeszki? z czym Wam było najtrudniej, a co przyszło łatwo i lekko?
Ja w ogóle nie mam żadnych zachcianek, chodzę syta, nie czuję głodu, nie podjadam nic zakazanego....jedyne co mnie zastanawia i nieco dziwi, to fakt, że w Dukanie nie liczy się kalorii- tzn. jedząc TYLKO to co dozwolone nie trzeba zachować w celu chudnięcia ujemnego deficytu kalorycznego- jak w większość diet redukcyjnych
Edytowany przez topmodel 17 listopada 2010, 07:35
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 22
17 listopada 2010, 08:55
I to jest w sumie fajne :) Mam grzeszki, szczególnie alkohol co jakiś czas na imprezie w niewielkich ilościach i mniej więcej co 2 tygodnie pozwalam sobie na jeden normalny posiłek :)
Ale poza tym to tak jak pisałam, jak chce mi się słodkiego, to robię coś dozwolonego :)
17 listopada 2010, 13:58
ja mam właśnie w tej chwili kryzys: mam mega mega ochotę na michę makaronu pełnoziarnistego ze słoikiem pasty pesto i suszonymi pomidorami....ale nieeeee...nie chce zmarnować tych 5 dni które już mam za sobą... MASAKRA
- Dołączył: 2010-10-05
- Miasto: Racibórz
- Liczba postów: 16
17 listopada 2010, 20:01
ja przy 172 cm wzrostu 70 kilo
i ciągle mi za dużo ale jak na złość waga nie chce isć w dół
od jutra zaczynam pracę może coś się ruszy
- Dołączył: 2010-10-05
- Miasto: Racibórz
- Liczba postów: 16
17 listopada 2010, 20:02
te przepisy dukanowe są na prawdę super mnóstwo tego na necie i na prawdę
jest w czym wybierać
- Dołączył: 2010-10-05
- Miasto: Racibórz
- Liczba postów: 16
17 listopada 2010, 20:03
http://dietadukanaprzepisy.blogspot.com/2010/09/buka-z-mikrofali.html
tu można znalesc ciekawe rzeczy jak by kto nie widział to warto
![]()
smacznego
![]()
