Temat: DUKAN Faza III

gratulacje przebytej długiej i " ciężkiej drogi", wynik świetny i zazdroszczę wejścia w fazę III, przede mną jeszcze daleka droga, ale sama chętnie przeczytam jak inne forumowiczki radzą sobie w 3ej fazie. Powodzenia dalej! :)

ja na 3 fazie zrzuciłam jeszcze 2 kg... i z tego, co wiem dużo osób jeszcze traci ;)

Ja na III zgubiłam jeszcze 2 kilo ale tak się stało, że na 2 miesiące przed IV fazą przytyłam te 2 i jeszcze 2. Teraz jestem już od 8 miesięcy na IV fazie i waga się buja w przedziale 3-4 kilo na plus. Ogólnie od końca II fazy jest mnie więcej o 4 kilo więc nie uważam tego za klapę. Bo łącznie zrzuciłam 21 kilo minus te 4 więc 17! To też świetny wynik choć nie ukrywam, że wolałabym wagę tą co miałam jak kończyłam II fazę.

Jak jest u mnie już mniej więcej wiesz.
Przez pierwszy miesiąc stosowałam 2 dni białkowe - poniedziałek i wtorek. Nie stosowałam się bardzo ściśle do zaleceń, w zasadzie jadłam niemal tak, jak na II fazie (w sensie nadal nie jadam sera żółtego, nie robię uczt), ale dołożyłam owoce i pieczywo. Obiady jak w fazie II lub z węglowodanami.
Obecnie, czyli po miesiącu utrwalania, przeszłam już na luźniejsze jedzenie, ale teraz uważam, aby wychodzić ze złych nawyków, czyli jedzenia o dowolnej porze i dowolnej ilości.

Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak:
śniadanie - jajecznica lub twarożek lub omlet z otrębów lub jogurt z otrębami lub 2 kromki pieczywa z pastą z tuńczyka, z wędliną, zawijaski
II śniadanie  - owoc lub jogurt z owocem
obiad - ryba z warzywami, kurczak z warzywami, kurczak z ryżem, potrawka z kaszą, zupy-krem (fasolowa, brokułowa, pieczarkowa)
podwieczorek - różnie, czasem tylko sok warzywny
kolacja - pomidor z mozarellą, kanapki (jeśli nie jadłam pieczywa rano), twarożek...

Słodyczy nie jadam, bo nie lubię. Czasem robię omlet na słodko z jabłkami smażonymi lub bananem. Jeśli wieczorem piję alkohol, nie jadam kolacji,np. w sobotę do meczu wypiłam całe jedno piwo.

Generalnie - raz dziennie pieczywo, raz owoc, co drugi dzień kasza lub ryż. Duzo wody i czerwonej herbaty.

Od 18 kwietnia ubyło mi 3 kg i mam nadzieję na więcej.

Pocieszacie mnie kobietki:-) bo bardzo nie chcialabym na fazie III zobaczyć znów parszywej  "8".

uczta - hulaj dusza, piekła nie ma: przystawka, danie główne, deser, alkohol - nie należy jednak rozciągać tego na cały dzień i robić dokładek, najlepiej tak zmieścić się w 1 - 2 godzinach

Moja III faza chyba sie odwlecze az do pierwszych czeresni ;-) 

Ha- i minelo lato. Czas truskawek i czeresni...a ja nadal na fazie II. Mimo trudnosci z zaopatrzeniem udalo mi sie przetrwac dukana na dzialce i zrzucic jeszcze kilka kilo- chociaz juz nie tak wiele.

Musze pogodzic sie z faktem ze ponizej 72 nie zejde- dlatego tez przechodze na faze III i licze na jakies cenne wskazowki.....od doswiadczonych, odchudzonych i utrwalonych Dukanek:-)