Temat: Jak bezpiecznie wyjsc z Dukana?

wiesz, ja też mam podobne objawy (ale nie jestem/nie byłam na Dukanie).
Poczytaj o tym: http://www.praktyka-lekarska.pl/jelita.htm
Ja dzięki Twojemu wpisowi na forum poszukałam trochę o tym w google i teraz boję się, ze mam zespół jelita drażliwego, bo większość objawów u mnie się sprawdza... Chyba muszę jakieś badania zrobić ale nie wiem jakie i gdzie?

Wydaje mi sie ze przede wszystkim na poczatek trzeba do lekarza sie wybrac, no i mysle ze USG i gastroskopia na poczatek. Troche mi przykro ze ta dieta Dukana mi zaszkodzila, bo naprawde mi odpowiadala.

najlepiej z takich diet wychodzi sie stopniowo - czyli wprowadzanie powoli i w małych ilościach produktów niedozwolonych - w tym przypadku produktów zbożowych, owoców, warzyw. najlepiej rozpocznij dodając do menu 2 kromki pieczywa żytniego rano i np. jeden owoc jako przekąske - obserwuj wagę i stopniowo dodawaj kolejne produkty ograniczając ilość białka.

ja polecam... zdrowe odżywianie - czyli posługiwanie się piramidką zdrowego odżywiania z uwzględnieniem ograniczenia kalorycznego. Przy twojej wadze spokojnie sprawdziłoby się około 1500kcal na dzień (może nawet więcej). Śniadanie do 2h po przebudzeniu potem posiłki co 3h ostatni posiłek na 3h przed snem. Produkty zbożowe pełnoziarniste, dużo owoców, warzyw, ograniczenie smażenia na rzecz pieczenia/gotowania/parowania (nie zapomnij o dobrycht tłuszczach! zawartych m.in. w orzechach i oliwie z oliwek). A do tego oczywiście przetwory mleczne 0% :)

przejdź na 3 fazę potem na 4- tak jak Dukan nakazuję. Tylko to uchroni Cię przed jojo

sorry, że się udzielam mimo, że Dukan mnie nie dotyczy ale problem ma ten sam, dlatego piszę.
Finni - ja jem zdrowo, codziennie produkty pełnoziarniste (chleb, kasza itp.), błonnik, warzywa, owoce, jogurty, kolacja min 3 h przed snem, praktycznie zero tłuszczu (jak juz to oliwa), zero cukru, słodyczy, fast foodów... a i tak mam problem, dlatego się martwię.
Jutro powiem mamie o moich przypuszczeniach (po czym posłucham kilku słów o tym, że to wszystko przez odchudzanie), a później zapytam jej co powinnam robić i jakie badania wykonac ehh

swoje słowa kierowałam do dzolusi

co do twojego problemu Menthe - jesli rzeczywiscie odzywiasz sie zdrowo to najlepiej skontaktuj sie z lekarzem bo to nie jest normalne. a warto zadbac o swoje zdrowie!

a to przepraszam :)

No właśnie tak się martwię, bo coś tu jest nie tak u mnie.

powinnas poprostu przejsc do nastepnego etapu , potem do kolejnego i zakończyc diete, wtedy unikniesz efektu jojo. ale nie wydaje mi sie zeby od Dukanowej diety byy takie problemy ja jestem tzn bylam na niej od kilku miesiecy teraz zmienilam diete na te z vitalii bo w moim przydadku Dukan przestal przynosic efekty, bo podjadalam produkty zakazane .. zrobilam kilka tygodni przerwy zaczelam jesc normalne rzeczy taki urlopik:) i przytylam 2 kilo ale ja wpadlam do lodówki i zjadlamwszystko:) juz si e pozbylam tych kilogramow i  zaczelam normalnie diete  z Vitaliá. wiéc mysle ze spokojnie mozesz zmienic dieté

Ja wychodziłam z dukana  bo odczuwalam juz bol w nerkach i nie przeszlam do zadnej III fazy tylko zrobilam sobie liste co zjem ile skrobii ile g owocow ile musli itp i jak to wprowadzilam w 1 dzien to potem jeszcze schudlam 300 g i tak codzien i takim rytmem po dukanie w ciagu tygodnia schudlam 800 gram, a raz mialam sam dzien z wegli ale jesli nie przekracza sie ustalonych kcal to z czego ma sie przytyc?