Temat: dieta dukana 12.11.12 ktos jeszcze zaczyna ?

jestem 2 dzien na 1 fazie np dzis rano serek wiejski O%na obiad piers z kurczaka pieczona z jogurtem,na kolacje twarog z chlebem z otrebow

Ja na 1 fazie i w ogóle w dni proteinowe jem dużo piersi z kurczaka (gotowanej na parze, pieczonej w piekarniku lub smarze na patelni bez tłuszczu - pomysł na kurczaka w papirusie, można też jeść kurczaka z rożna ), ryby (makrela wędzona, łosoś wędzony lub jakiś filet pieczony w piekarniku). Czasem robię sobie jeszcze leniwe kluski (też mogą być w dni proteinowe bo są robione na białym serze 0%), na które znalazłam przepis w necie. Oprócz tego jogurty naturalne, serki wiejskie i gotowane jajka z sosem czosnkowym własnej roboty lub musztardą :)

a jak u was z tym testem,dobrze pokazywal  spadki w 1 fazie?

jajecznicę na patelni posmarowanej tłuszczem (w sensie nakładasz trochę oliwy na papierek a potem przecierasz) a następnie zeskrobywanie wszystkiego co zostało:P. Ale warto:). Ja wczoraj jadłam kotleta mielonego, a dziś zapiekankę z mielonego z sosem czosnkowym i szczypiorkiem, jutro będzie jakiś kurczak, a w czwartek dzień warzywny więc będę szalała:D Na piątek planuję pstrąga pieczonego (wybrałam opcję 1 dzień P i 1 PW bo inaczej było mi za ciężko). No i "bułka" z łososiem na lunch. Są też naleśniki z serem, ciasteczka cynamonowe, jajecznice, omlety na słodko i słono i moje ulubione: koktajle (cynamonowy, kawowy i kakaowy), a jak mnie dopada chęć na słodycze to robię "nutellę". No i standardowo: jajka na twardo, jogurty, serek wiejski ze szpinakiem. A w weekend jak będę miała więcej czasu to upiekę biszkopt przełożony serem i polany "nutellą". Jest pycha :D

oczywiście z przykazaniem 2 łyżki mazeiny i 2 łyżki otrębów i 1 łyżeczka kakao max. I staram się nie jeść więcej niż 2 jajek dziennie. 

tez po 1 fazie bede sie mierzyc,ale tez popatrzec na spadek wagi :-) tylko mam nowa wage i drazni mnie bo raz pokazuje 68odczekam chwile i pokazuje o wiele mniej i nie wiem co jej dolega

hejj..

co u was ?

ja to dzisiaj jakos nie mam na nic humoru moze przez pogode.. zjadlam serek wiejski z papryczka na sniadanie.. i wyciagnelam piersi z kurczaka na obiad nie wiem co z nich zrobie nie mam pomyslow.. musze sie zebrac do cwiczen bo wieczorem to juz wogule mi sie nie bedzie chcialo.. :( jeszcze swieta ida trzeba prezenty robic kasa znowu sie rozejdzie jak swieze buleczki .. ehh..

milego dnia kobitki :)

u mnie 3dzien uderzeniowki,strasznie mam ochote na owoce,ale daje jakos rade,podpowiedzcie jak wstawia sie ten pasek z waga?

siemaneczko:)

asiuleczka ile mialas dni 1 fazy?mi sie konczy 3 dzien i tylko kg spadl z testu wynika ze 4 dni 1 fazy